Одно из самых распространенных оправданий нашего образа жизни и неудач - это отсутствие возможности из-за работы. Однако мы дадим вам советы, как оставаться активным работая на любимой, или не очень, работе и превратить свое время в золото.
К сожалению, из-за нынешних социальных привычек и беспокойного образа жизни многим людям трудно поддерживать активность и здоровые привычки питания, которые приводят к хорошему физическому и психическому состоянию. Если вы работаете в офисе, может быть особенно трудно придерживаться своих планов. Работники, которые строят свою карьеру на "сидячей" должности, обычно имеют более высокую массу тела, чем очень активные люди. Однако сидячая работа не должна служить оправданием. Вам просто нужно найти новаторские способы сделать приоритетным ваш здоровый образ жизни. Сделать его частью вашего повседневного стереотипа.
1. Привлекайте коллег к вашему новому стилю жизни.
Сделайте свой здоровый образ жизни еще интереснее, разделяя его с коллегами или побуждая их вести более здоровый образ жизни. Пригласите своих коллег на тренировку или предложите варианты здорового питания. Сделайте эти занятия конкурентоспособными, чтобы люди действительно почувствовали азарт и приняли ваш вызов.
2. Избегайте переедания от скуки.
Старайтесь не есть только потому, что вам скучно. Если вам нужно что-то съесть между приемами пищи, попробуйте жевать резинку или положите несколько полезных перекусов в ящик стола вместо того, чтобы есть сладости или жирную пищу в течение дня. Старайтесь есть низкокалорийные энергетические батончики, фрукты или орехи. Однако убедитесь, что это несоленые и необжаренные орехи. Небольшие изменения в ваших привычках могут дать столь необходимый импульс вашему здоровому образу жизни.
3. Не забывайте поесть.
Обычный рабочий день как правило суетливый и беспокойный. Вы присутствуете на деловых встречах, отвечаете на электронные письма и телефонные звонки, поэтому найти время для себя любимого довольно сложно. Но даже тем из вас, кто катастрофически занят в течении дня, важно соблюдать сбалансированную диету. Это может быть бутерброд с хлебом из цельнозерновой муки на обед или каша быстрого приготовления, чтобы у вас было достаточно энергии на весь день. Ни в коем случае не голодайте. Приносите еду из дома для разогрева в микроволновке.
4. Продолжайте двигаться.
Если вы живете рядом с местом работы, вам следует ходить на работу пешком или на велосипеде, а не ездить за рулем или пользоваться общественным транспортом каждый день. А если вы едете на работу, припаркуйтесь подальше от входа хотя бы на несколько минут физической активности. Или сойдите с автобуса на несколько кварталов раньше, а остальное пройдите пешком.
5. Оставайтесь активными в течении дня.
Хотя достижения в области технологий сделали рабочее место более комфортным, чем раньше, с другой стороны, это приводит к снижению физической активности в течение рабочего дня. Вместо того, чтобы сидеть за столом и писать электронное письмо коллеге, вставайте и дойдите к коллеге или руководителю лично. Или используйте лестницу вместо лифта. Вы будете поражены тем, как быстро мелочи могут помочь вам поменять образ жизни.
6. Начните ходить в фитнес-центр или купите домашний тренажер.
Многие работодатели начали предлагать своим сотрудникам сезонные абонементы в фитнес-клуб или другой спортивный объект. Или, по крайней мере, компенсировать сотрудникам часть затрат в фитнес-центр, чтобы их сотрудники оставались активными и здоровыми. Узнайте, предлагает ли ваша компания компенсационные программы за посещение фитнес-центра и других спортивных объектов. И не забывайте, что как только вы получите членство в фитнес-клубе, им нужно пользоваться.
7. Обновите свои социальные привычки .
Замените посиделки с друзьями на более активные виды развлечений. Попробуйте бильярд, боулинг, мини-гольф или какие-нибудь командные виды спорта. Вы по-прежнему будете получать удовольствие от общения не употребляя лишних калорий.
Вам понравилась эта статья? Поставьте лайк и подписывайтесь на канал.