🏵 Всем здравствуйте! 🏵
Здоровый рацион не нужно балансировать, он сбалансирован самим продуктом )
Возьмем куриное яйцо - примерно в равных весовых пропорциях белки и жиры (базовый строительный материал для клеток организма), высокое содержание минералов и витаминов уже связанных с белками -> минимум затрат своих веществ на метаболическую конвертацию и адаптацию всего этого добра "под ключ" для нашего тела )
Чем дальше продукт будет сдвинут по "шкале годности" для постройки тканей тела, тем больше ресурсов тело вынуждено тратить на адаптацию продукта. И тем больше этой еды требуется, и сложнее поддерживать метаболическую регуляцию.
Довольно давно уже я делаю себе завтрак, после которого можно спокойно жить без перекусов до обеда либо ужина. Это мешаный омлет на сливочном масле из трех яиц, к нему 50-100 граммов жирной слабосоленой рыбы (сельдь, муксун, красная). И тут нечего менять и разнообразить, на мой взгляд. Если только рыбу на икру заменить эпизодически ))
Поддержка стройности в 40+ без спортзала