Как обычно, зима пришла неожиданно для всех коммунальных служб. Самое опасное не снег в лицо (спасибо маскам), а гололед. Выписывая пируэты на льду по пути на работу или в магазин, постарайтесь вспомнить все, чему мы вас учили.
- Носите обувь только на плоской подошве, без танкетки или каблука: выбирайте удобную обувь на резной подошве (спортивную обувь, ботинки). Купите нескользящие накладки, подходящие для всех типов обуви. Домашний способ: нарежьте пластырь на полоски длиной в несколько сантиметров и приклейте к подошве. Вы можете использовать так же наждачную бумагу, чтобы улучшить сцепление обуви.
- Ходьба: учитесь у пингвинов. То есть идите медленно и наклонитесь вперед так, чтобы центр тяжести приходился на ведущую ногу. Передвигайтесь небольшими короткими шагами.
- Если вам повезло и придется спуститься по лестнице, то делайте это так: держитесь за поручень и не спускайтесь на следующую ступеньку, пока две ноги не окажутся на предыдущей. Спускайтесь безумно медленно и неторопливо!
- Не смейтесь, но перед выходом сделайте разминку. Можно сделать 15-20 приседаний, столько же боковых наклонов, при этом растягивая мышцы. Разминка поможет вам сохранить равновесие на скользкой поверхности и является идеальным способом оставаться в форме.
- Как идти? Оказывается, самая скользкая часть тротуара находится посередине, особенно вечером, поэтому если вы не хотите упасть, лучше держитесь боковых участков.
Будьте максимально сосредоточены и осторожны. Если падаете, защищайтесь предплечьем, а не рукой. Наиболее опасные травмы при падениях: травмы в области коленного, голеностопного, локтевого суставов.