Оптимизм - это не игнорирование плохих вещей. Это отрицание. Оптимизм определяет то, как мы интерпретируем и думаем о себе и окружающем мире. Это о том, чтобы:
- знать, насколько вы контролируете ситуацию
- ожидать хорошего результата, когда вы предпринимаете шаги, чтобы контролировать то, что вы можете контролировать
Неудивительно, что оптимисты обычно более счастливы, чем пессимисты. Но у оптимизма есть и другие преимущества. Вот пять, которые могут вас удивить.
1. Оптимисты живут дольше
Исследования неизменно связывают оптимизм с общим здоровьем и долголетием. Оптимистично мыслящие люди имеют более низкий уровень гипертонии, сердечных заболеваний и даже риска рака, а также более низкий уровень смертности в целом. На эти факторы здоровья может влиять стремление оптимистов заботиться о себе. Оптимисты, как правило, больше тренируются, лучше спят, здоровее питаются и воздерживаются от курения (но неясно, движет ли оптимизм таким поведением или наоборот).
Одно крупное исследование, опубликованное в 2019 году, показало, что у оптимистов продолжительность жизни на 11-15% больше средней, и они с большей вероятностью доживут до 85 лет и старше. Оптимисты жили дольше даже независимо от таких переменных, как социально-экономический статус, состояние здоровья, депрессия, социальная интеграция и здоровое поведение.
При плохом, но управляемом прогнозе здоровья пессимисты с большей вероятностью станут фаталистами и увидят только неизбежный смертный приговор. Оптимисты осознают серьезность своего состояния, но с большей вероятностью предпримут шаги, чтобы с ним справиться.
2. У оптимистов лучшая любовная жизнь
По мнению исследователей из Стэнфордского университета, у оптимистов более качественные и продолжительные романтические отношения. И, возможно, удивительно, что эти результаты сохраняются, когда только один партнер является оптимистом. Психологи считают, что оптимизм приводит к большему чувству воспринимаемой поддержки со стороны партнера, что помогает парам бороться честно. Отвечая на вопрос о точке раздора в отношениях, оптимисты и их партнеры были более склонны говорить о том, что другой партнер вкладывался в создание отношений больше, и это приводило к решению конфликтов.
Другое исследование показывает, что чем больше мы идеализируем наших партнеров, тем счастливее мы в наших отношениях. Другое исследование показало, что часть того, что делает романтические отношения позитивными и счастливыми, - это совместное решение проблем, связанное с оптимизмом. Оптимисты также могут помочь своим партнерам стать более здоровыми и оптимистичными.
3. Оптимисты более успешны
Оптимисты, как правило, более устойчивы вне рабочего места, но также устойчивы на работе. Даже если их боссы не осознают, что они делают хорошую работу, оптимисты могут прийти в норму и продолжать работать хорошо. Исследование 2019 года показало, что у людей, которые настроены более оптимистично, более гарантирована работа, чем у менее оптимистичных работников. Такая повышенная безопасность может даже вызвать повышенный оптимизм.
Кроме того, люди, которые с оптимизмом смотрят на свою карьеру, с большей вероятностью добьются успеха на работе и будут довольны своей работой. Для этого есть ряд возможных причин, в том числе то, что оптимисты считаются более харизматичными, с большей вероятностью будут упорствовать до тех пор, пока их цель не будет достигнута, и им легче избавиться от плохого результата, чтобы он не повлиял на них в их следующей попытке. Оптимистичные менеджеры могут быть более эффективными, помогая другим быть продуктивными и достигать своих целей.
4. Оптимисты имеют меньше больничных дней
Люди с более высоким уровнем субъективного благополучия - мышление, которое может включать оптимизм - имеют более сильную иммунную систему и даже быстрее заживляют раны, чем другие люди с более низким уровнем благополучия. В исследовании 2017 года, которое помогло повысить психологическое благополучие обучая пожилых людей «распознавать и наслаждаться положительным опытом», участники снизили уровень депрессии, физических симптомов и жалоб на сон всего за восемь недель.
Оптимисты реже болеют и быстрее поправляются.
5. Оптимисты приходят в норму быстрее и сильнее
В известном исследовании элитных университетских команд по плаванию (опубликованном еще в 1990 году) тренеры рекомендовали спортсменам плавать в их лучшем виде. После гонок тренеры дали ложные отзывы о результатах, добавив пару секунд. Эта разница была достаточно маленькой, чтобы можно было поверить, но достаточно большой, чтобы вызвать разочарование у пловцов.
Затем им дали полчаса отдохнуть - и, предположительно, поразмыслить о неудаче, которую они только что пережили, - а затем повторить событие. Во второй попытке пессимисты плыли в среднем на 1,6% медленнее, чем в первой попытке. Однако оптимисты плыли на 0,5% быстрее, чем раньше. В соревновательном мире плавания разница между оптимистами и пессимистами заключалась в разнице между победой и поражением в соревнованиях.
Оказывается, оптимисты на самом деле могут использовать неудачи как топливо, чтобы работать еще лучше в будущем. Более поздние исследования спортсменов высокого уровня (в данном случае борцов) показывают, что оптимизм помогает защитить их от выгорания.
