Привет! Сегодня первый день как я перешла на интуитивное питание. Пишу отчет и первые впечатления.
Активность.
1. Зарядка.
Вакуум - 5 подходов по 10 секунд.
Ролик для пресса — 25 раз.
Скручивания — 50 раз.
Приседания — 30 раз.
Это заняло меньше 15 минут.
2. Прогулка. Гуляла примерно полчаса.
3. Аква-аэробика. Занимаюсь, потому что нравится плавать в бассейне. Не скажу, что это прям серьезная тренировка, но любая активность полезна. Вообще не хочу заниматься тем спортом, который мне не нравится.
Тренировалась натощак, потому что так привыкла. Но тут у каждого по-разному.
Рацион.
Скажу сразу, что фотографии обычные. Я обычный человек, как и вы. Постаралась сделать красиво. Так что не судите строго))
1. После тренировки и прогулки — завтрак. Каша с сахарозаменителем (мне просто так вкусно). Бутерброд с плавленым сыром с ветчиной и кофе.
2. На обед — запеканка с картошкой, тыквой и сыром. Тыквенный пирог. Запеканку ела с добавкой, получилось больше, чем на картинке. Но без перееданий.
3. Перекус — кофе и две конфетки.
Вечером есть не захотелось, поэтому без салатов.
Это весь мой рацион на день. Думаю, неплохо для первого дня.
Вода.
Я выпила 1,8 л воды за день.
Лайфхак: наливайте воду в бутылки по 1 или 0,5 л, так будет проще считать, сколько уже выпито и сколько осталось. Из бутылок пить удобнее, чем наливать каждый раз в стакан.
В целом, я довольна первым днем. Осталось только помедитировать перед сном и лечь спать в 10 часов.