Ведите дневник счастливых впечатлений. Потом можно будет их перечитать. Важно отметить, что это именно яркие, необычные события. Например, вечер с друзями - не рядовая встреча с ними же, а именно что-то необычное, красивое, приятное или какой-то подарок, который подарил неизгладимые эмоции.
Улыбайтесь. Казалось бы, это очевидно. Когда у вас хорошее настроение вы улыбаетесь, но если вы улыбаетесь, то у вас повышается настроение. А для этого желательно создавать вокруг себя позитивную среду.
Сосредотачивайте своё внимание на неком идеале. Для каждого человека, в зависимости от степени его развития существуют свои идеалы. Уделяйте хотя бы 5 минут своей жизни чтобы концентрироваться на своём идеале.
Визуализируйте свою мечту. А чтобы её визуализировать - нужно её иметь)) То есть понять, придумать... ну или стыбзить чью-то чужую мечту. Желательно у более достойных людей. Помимо понимания конкретных параметров мечты, нужно задать себе вопрос - что я хочу чувствовать, когда эта мечта исполняется? Какие взаимоотношения выстроятся у меня с людьми во время исполнения мечты. Можно делать это ежедневно. Проговаривать и прописывать.
Занимайтесь улучшением своего здоровья. Даже имея всё на свете, но не имея здоровья, счастливым быть не получится. Улучшать его можно избавляясь от вредных привычек. Профилактика: режим, питание, эмоции. Если умеете с ними работать, то проблем со здоровьем почти не будет. Почему люди покупают некачественную еду? Потому что спешат - у них нет режима, не налажен тайм-менеджмент. А эмоции это отдельная тема, которой мы ещё не раз коснёмся на моём канале.
Соблюдайте баланс работы и отдыха: "Если весь день ты активен, как пчела, силён, как бык, вкалываешь, как лошадь и приходишь домой уставший, как собака, тебе стоит проконсультироваться у ветеринара - возможно, ты осёл".
Следить за своей осанкой. Если вы не будете следить за своей спиной, то скорее всего вы будете болеть. А счастья это не приносит. К тому же, прямая осанка будет способствовать выработке гормонов, улучшающих настроение и снижающих уровень стресса. Особенно важно следить за осанкой во время сна, т.е. подобрать удобный матрас. У мужчин должен быть более твёрдый матрас, у женщин более мягкий.
Не рассуждайте о негативных событиях, не жалуйтесь. "Жизнь это картина, которую мы пишем. а не задача, которую нужно решить". Поэтому следите за тем, что вы смотрите. что вы слушаете, и, соответственно, что вы сами говорите.
Отслеживайте свои эмоции. Если у вас есть положительные эмоции, значит будут и отрицательные, от которых нужно избавляться. Об этом я написал в своей первой статье про экологию эмоций.
Окружите себя позитивными людьми. Не пытайтесь изменить людей, это невозможно. Человек как прозрачный кристалл, если он будет в красной комнате, то он будет красным, отражая свет вокруг себя, если в зелёной. то зелёным, если выключить свет и поместить в чёрную комнату, то кристал не будет светиться, пока вы его не поместите в другое окружение. Дружите, общайтесь с теми людьми, которые дарят вам позитивные эмоции и минимум негативных.
Если у вас остались вопросы, то пишите их в комментариях: я дам краткие ответы, либо подготовлю статью на эту тему.
Если вам нравятся мои статьи,
вы можете пожертвовать на яндекс кошелёк 4100116487427141
или киви кошелёк qiwi.com/n/POZZIT
или (вдруг) на биткоин 13crXMRo38PxyoVGiGtv4cfhSdQWTJgXwC SegWit_3PutECU5mEYwa1FjhNQwzBYnkLgtvft6Kh