Кружится голова, нет энергии и сил.
⠀
Причина в стрессе, большой нагрузке на работе или все-таки в нехватке железа? ⠀
⠀
По данным ВОЗ, 30% населения земного шара (а это около 2 млрд человек) страдает анемией.
⠀
И да, низкий уровень железа — еще одна причина «нехудения».
Если железа мало в еде, или оно плохо усваивается, организм старается дополучить его за счет дополнительной еды. ⠀
⠀
Почему возникает нехватка железа? ⠀
⠀
Пройдитесь по пунктам и проверьте себя: ⠀
⠀
1) Обильные или длительные менструации.
2) Беременность и грудное кормление.
3) Патологические хронические кровопотери.
4) Увлечение вегетарианством, веганством или сыроедением.
5) Злоупотребление фастфудом.
6) Употребление продуктов, связывающих железо и снижающих его всасывание в кишечнике.
7) Прием некоторых лекарств.
8) Болезни желудочно-кишечного тракта, патологии мочевой системы.
9) Избыточная масса тела и ожирение. ⠀
Как она может себя проявлять? ⠀
⠀
▪ Внутренние признаки: быстрая утомляемость, нехватка энергии, раздражительность, перепады настроения, частые головокружения и повышенная склонность к простудам, синдром беспокойных ног. ⠀
⠀
▪ Внешние изменения: сухая кожа, трещинки в уголках рта, хрупкие ногти, потускневшие ломкие волосы. ⠀
⠀
▪ Вкусовые и обонятельные: желание «полакомиться» мелом, глиной и т.д, привлекательными кажутся запахи бензина, ацетона, лака, краски
Если у вас имеются указанные выше проявления, есть повод отправиться на консультацию к специалисту.
Провериться не мешает даже при отсутствии явных симптомов нехватки железа, чтобы исключить его скрытый дефицит. ⠀
⠀
А как дела с железом у вас: ниже плинтуса, в норме или не проверяетесь?
Стараетесь ли есть больше фруктов, цельных злаков, овощей, содержащих железо, принимать витамины?
