Работает ли интуитивное питание?
Проверю на собственном опыте.
Привет!
Сначала кратко расскажу о себе.
Меня зовут Валентина. Мне 22 года. Фото выложу позже.
Вес: 71.6 кг
Желаемый вес: 55 кг
Рост: 172
Объемы:
Обхват груди: 100
Обхват талии: 78
Обхват бедер: 106
Я пробовала кучу способов похудения — диеты, голодания, вегетарианство, веганство, жиросжигатели. Но ни один способ мне не подошел. Я себя ограничивала, а потом пыталась это "компенсировать" перееданиями. А заставлять себя тренироваться, если мне это не нравится, — та еще проблема.
"Наемся сегодня, а с понедельника начну правильно питаться". Знакомо? Я так живу уже больше 8 лет.
И вот недавно подумала: почему есть девушки, которые едят шоколадки, бургеры и не толстеют?
Наткнулась на информацию об интуитивном питании. Главный смысл в том, что ты ешь, что хочешь, но в разумных количествах. Звучит логично. Ведь основная причина лишнего веса — переедание.
Вот список действий, которые я буду делать, чтобы похудеть. Да, это слишком просто, но зато я не буду срываться, бросать. Лучше маленькие шаги каждый день, как говорится.
- Зарядка 15 минут с утра натощак.
- Гулять 15 минут с утра каждый день.
- Пить 1,5-2 л в день.
- Есть, что хочу, но в разумных количествах.
- Салат на ужин. Да, не совсем по-интуитивному, но так будет легче заснуть, и с утра не будет отеков и чувства тяжести.
- Соблюдать режим сна. Ложиться в 10 вечера. Просто в таком режиме я лучше высыпаюсь.
- Медитация 10 минут в день.
Еще одно основное правило - я буду есть ТОЛЬКО на кухне, не отвлекаться от еды. Это поможет вовремя почувствовать насыщение и насладиться едой в полной мере.
Я не нашла блогеров по интуитивному питанию, которые бы выкладывали свой рацион каждый день. Да, фото с шоколадкой. Но вдруг они за день только эту шоколадку и съели?
Поэтому я буду учиться питаться интуитивно и ежедневно делать отчет о том, что я ела и что сделала за день для достижения своей цели.
Через месяц и больше посмотрим, работает ли это. Плюс я уже по своим отчетам буду смотреть, какие ошибки совершила, что нужно подкорректировать.
В общем, проверю, работает ли интуитивное питание и возможно ли простыми действиями добиться результата.
Интуитивное питание — это самый "добрый" способ похудения. Но он не так прост, как кажется на первый взгляд. Тут надо будет поработать и с психикой, и с отношением к себе. А еще пересмотреть все стереотипы о питании.
Так что успехов мне! Очень надеюсь, что мой опыт будет полезен тем, кто хочет есть всё и при этом быть в идеальной форме.
