Всех приветствую на своём канале! Сегодня хочу рассказать о подтягиваниях.
А именно:
1. В чем главное преимущество этого упражнения.
2. Варианты подтягивания.
3. Какие мышцы включаются в работу.
4. Как подтягивания влияют на организм.
Главное преимущество подтягиваний.
1. Подтягивания - это самое доступное упражнение для развития мышц спины.
2. Подтягиваться можно где угодно, на спортивной площадке, в спорт зале, хоть на ветке от дерева.
Варианты подтягиваний.
Подтягивания имеет множество вариантов исполнения. Можно менять ширину хвата, амплитуду движения. Так же можно использовать дополнительные вес.
На видео я демонстрирую обычные подтягивания и подтягивания с весом.
Какие мышцы включаются в работу?
1. Широчайшие мышцы спины.
2. Трапециевидные мышцы.
3. Большая круглая мышца.
4. Бицепс.
5. Предплечья.
6. Дельтовидные мышцы.
Какое влияние оказывают подтягивания на работу организма?
1. Подтягивания формируют мышечный корсет, что в свою очередь защищает позвоночник.
2. Подтягивания улучшают кровообращение сердечно - сосудистой системы.
3. Увеличивают поток кислорода к мозгу, что уменьшает риск возникновения головных болей.
Спасибо за внимание! Если статья была полезной - ставь лайк!
