Практически у каждого в той или иной степени есть проблемы с самооценкой. Сомневаться в себе иногда не страшно, но, если низкая самооценка приносит дискомфорт и мешает жить, ее нужно повышать. Как сделать это быстро и наверняка – узнали у психолога.
Фильтруйте окружение
Ваше окружение имеет огромное влияние на то, как вы относитесь к себе и другим людям. Друзья и близкие могут незаметно сделать из вас критикана или, наоборот, поспособствовать лояльному отношению к своим и чужим недостаткам. Понаблюдайте за своим окружением и определите склонных критиковать все вокруг. Чтобы добиться цели, общение с такими людьми необходимо свести к минимуму, или обозначить границы в дружеской беседе, вежливо объяснив, что для вас не полезно выслушивать негативные замечания.
Не слушайте критику в свой адрес
Безусловно, не стоит оставлять без внимания абсолютно все критические замечания в свою сторону, потому что объективная критика может направить вас в верном направлении. Однако не стоит забывать о том, что она не всегда бывает объективной, и порой люди склонны вслух отмечать недостатки других только для того, чтобы побороть собственные страхи и неуверенность. К сожалению, таким образом поступают не только наши друзья и члены семьи, с которыми можно договориться, но и начальство, коллеги, а иногда и случайные прохожие. В результате такого взаимодействия вы имеете все больше и больше поводов для негативного самокопания, поэтому научитесь вовремя останавливать поток беспочвенной критики в свой адрес.
Поймите, что идеал – это лишь идея
У всех есть свои недостатки. У вас, у ваших близких и даже у ваших знаменитых кумиров, которые кажутся идеальными романтическими героями в реальной жизни есть темные стороны, о которых вы не догадывались. Это совершенно нормально и неизбежно. А еще есть призма вашего восприятия, которая и определяет то, что в первую очередь попадает в ваше поле зрения. Даже самый живописный природный ландшафт одного человека вдохновит на шедевры, а другому напомнит о собственной ничтожности. Важно осознавать, что объективной реальность является лишь наполовину, все остальное действительно зависит от вашего отношения к людям и явлениям. Если вы настроены выискивать во всем и всех недостатки, то так оно и будет. А сконцентрировавшись на достоинствах, со временем вы научитесь в первую очередь отмечать именно плюсы.
Учитесь говорить «нет»
Никакая самооценка не идет бок о бок с неумением отстаивать свои личные границы и говорить «нет». Даже в ситуациях, когда вам кажется, что отказать у вас нет возможности, всегда полезно дать себе время все обдумать, прежде чем соглашаться. Прервите цикл бесконечных «да», просто сказав: «Я дам точный ответ позже», а затем подумайте о возможных вариантах. Подумав на досуге, вы сможете сказать «нет» с большей уверенностью. В других ситуациях полезно найти компромисс. Делайте это только в том случае, если вы хотите согласиться с запросом, но у вас ограниченное время или возможности для его реализации.
Ольга Романив