Как избавиться от напряжённого состояния за несколько минут
Прямо сейчас обратите внимание, как вы дышите. Давайте, давайте. Не ленитесь.
Осознайте, что дышите вы, мягко говоря, поверхностно.
Современный человек - измучившийся человек. Мы должны осознать, что мы разучились адекватно и полноценно дышать.
Человек в современном мире еще и трудяга, трудно с этим поспорить, правда?! Мы ведь должны быть продуктивными, нас ждут великие свершения. Человек стремится к результатам. А ещё когда его и окружающие не понимают, он не может донести свои желания, просьбы, это вообще беда. Нам иногда хочется докричаться, достучаться до окружающих, а когда этого не удается, нам хочется рыдать. Но плакать нельзя, это неприлично, неправильно. В нашем то обществе.
Постепенно, мы начинаем все эти эмоции в себе подавлять. В такой ситуации, мы нашли себе очень простой способ - объяснения. Объяснили себе, придумали оправдание и вроде успокоились, вроде как, и повод для рыданий отпал. Повод, может быть и отпал, но причина, внутри, осталась. И напряжение внутреннее тоже осталось.
Если мы захотели разрыдаться, значит, что набрали полную грудь воздуха. Но как вы понимаете, не рыдая, выпустить мы его не можем.
Из-за этого у нас страдает головной мозг, у нас возникает ноющая головная боль. Эта боль, думаю, знакома каждому.
А боль возникает из-за того, что нам не хватает кислорода. Нужно понять, что головному мозгу нужен кислород, а не очередная таблетка анальгина. Нам нужно дышать. И дышать естественно. Дыхание должно нам приносить удовольствие, такое же удовольствие, как оргазм.
Хочу поделиться с вами одной процедурой, которая поможет полноценно расслабиться и избавиться от внутреннего напряжения.
Заключается она в том, чтобы увеличить время, которое мы тратим на все три фразы дыхательного процесса (вдох- пауза - выдох).
Начать нужно с медленного вдоха, который длится, примерно, 5 секунд , далее - пауза 5 секунд и выдох 5 секунд.
Дышите, почувствуйте, как вы набираете кислород в лёгкие. Не спешите. Ориентируетесь на ваши ощущения. Постепенно увеличивайте время до 10 секунд. Пройдите несколько таких циклов.
Во время вдоха у нас происходит активация психического состояния, а во время выдоха наступает успокоение и наш организм полностью расслабляется.
Это упражнение очень хорошо поможет, если у вас возникло чувство раздражения или агрессии.
Попробуйте.
Нам повезло, что нам не нужны никакие другие лекарства от раздражения. Ведь наш антидот всегда с нами. Это дыхание. Поэтому ДЫШИТЕ.