Я сам себе психолог! Прийти в себя, обрести внутреннее равновесие поможет рисование! Сядьте за стол , возьмите фломастеры и чистый лист бумаги. Закройте на несколько минут глаза и прислушайтесь к себе. Теперь начинайте рисовать на бумаге абстрактный сюжет - линии, цветовые пятна, фигуры, блики - что угодно. Главное условие здесь - " отпустить руку", то есть не задумываться над тем, что рисуете. И еще - рисовать желательно левой рукой, чтобы рисунок получился без всяких сюжетов, ка можно более отвлеченным. Старайтесь свои эмоции "выплеснуть" на листок. Рисовать надо до тех пор, пока вы не почувствуете успокоение и внутреннее равновесие. Лист с запечатленными негативными эмоциями обязательно сожгите или порвите на мелкие кусочки и выбросите!
20 целебных вдохов. Гораздо быстрее, нежели успокаивающие препараты, помогают в стрессовой ситуации упражнения успокаивающегося дыхания. Лежа в кровати или сидя в кресле, примите удобную позу - позу максимального расслабления, сбросив "зажимы" с мышц. Затем в ритме затухающего , затихающего дыхания 20 раз мысленно произнесите : "Я...Успокаиваюсь...Я Успокаиваюсь...". При этом на вдохе следует произносить "Я", а на выдохе - "успокаиваюсь".
Ароматы хорошего настроения. Значительно снизить уровень тревожности и поднять настроение способна ароматерапия . К успокаивающим ароматом относятся: лаванда, мелисса, герань, мандарин, базилик, ромашка, пачули, иланг-иланг, бергамот. К бодрящим, дающим энергетический заряд, принадлежат : иланг-иланг, роза, жасмин, бергамот, лимон, апельсин. Розмарин, жасмин, пачули улучшают кратковременную память, повышают внимание и снимают утомление. Остается лишь выбрать свой аромат, нанести пару капель на запястье и ощутить прилив новых сил и энергии. Хорошего Вам настроения!
Спасибо всем большое за прочтения статьи, пишите ваше мнения в комментариях, ставьте лайки и не забывайте подписываться на канал! А в поддержку канала, поделитесь с друзьями в социальных сетях!
До новых встреч и всем пока-пока!