Несколько советов, как справиться со стрессом, страхом и неуверенностью в трудные времена.
Подобно людям, борющимся с пандемией, те из нас, кто борется с любой другой зависимостью, к примеру, близкого человека, не чужды стрессу, страху и неуверенности, которые порождают вопросы: Перестанет ли когда-нибудь мой любимый человек употреблять наркотики (алкоголь) и искать выздоровления? Что произойдет, если он потеряет работу, дом? А вдруг он попадет в тюрьму? Или, что еще хуже, передозировка и смерть? Вмешиваюсь ли я и пытаюсь остановить безумие или отстраняюсь и позволяю событиям разворачиваться, не вмешиваясь?
Установка «Только сегодня» может помочь успокоить часть нашего стресса, страха и неуверенности:
- Только сегодня я постараюсь прожить только этот день, а не решать все свои проблемы сразу (не проецируйтесь в будущее и/или не зацикливайтесь на прошлом).
- Только сегодня я приспособлюсь к тому, что есть, и постараюсь не подгонять все под свои собственные желания (не пытайтесь изменить кого-то с помощью стыда, вины и манипуляций).
- Только сегодня я не буду ни к чему придираться, не буду пытаться улучшить или регулировать кого-то, кроме себя (не таите обиды, но откажитесь от суждений и ожиданий).
Недавно мой муж потерял работу. Это случилось внезапно и неожиданно для нас, мы не были к этому готовы. Он был этим шокирован. И когда в поисках новой работы он получал отказ за отказом, он испытывал чувство отчаяния: “Я помогаю всем своим друзьям, но никто не хочет помочь мне”. К счастью, мне предложили подработку и я её взяла, чтобы поддержать близкого человека на время его поисков.
Так как работу по его специальности было очень сложно найти, то мы, всё-таки, смогли найти время и возможность на переквалификацию в другом более востребованном направлении. Я заверила его, что все уладится, предложила хорошенько отдохнуть и воспользоваться временем для саморазвития.
В прошлом я была бы взволнована всей этой ситуацией и потеряла бы сон – ведь надо на что-то жить. Но теперь мне удалось успокоиться. Я выпила чашку травяного чая, сказала себе: «Я признаю, что делаю всё, что от меня зависит». Напомнила себе, что я заслуживаю, и нуждаюсь в отдыхе. Теперь мне удаётся контролировать своё состояние и позитивный настрой своих близких.
Вот что я хочу сказать: прошлое – это то, чего уже не вернуть, не исправить. То, что является нашей жизнью – это настоящее, то есть, «здесь и сейчас». И именно «здесь и сейчас» вы можете регулировать своё состояние и выбирать беспокойство или поиск решения проблем. Выбирать то, что будет в будущем.
Принятие того, какова ваша жизнь, и выбор того, какой она будет, может обеспечить некоторый комфорт и покой в трудные времена.
Уважайте, любите, берегите и цените себя и все будет превосходно!
Если статья была для вас полезной, вы можете поддержать развитие канала, поставив лайк 👍🏻 и написав комментарий.
Благодарю вас за поддержку этого канала!
Светлана Шипкова, член Федерации психологов-консультантов РФ, тренер-консультант.
Не забудьте подписаться на мой канал в Яндекс.Дзен , чтобы не пропустить новые публикации.
Читайте также: