Вы наверняка задумывались как вам стать счастливее. И наверняка также слышали, что всё зависит от нашего мышления. Так какие же мысли могут помочь вам стать счастливее?
Так вот, есть три основных способа стать счастливее — изменить свои мысли, поведение и обстоятельства. Научные исследования, психотерапевтическая работа, вероятно не ошибусь, что больше всего сосредоточены на изменении ваших мыслей. Есть несколько способов изменить свои мысли, чтобы увеличить чувство счастья. Итак, в этой статье я приведу несколько мыслей или стилей мышления, которые могут помочь вам стать счастливее.
Счастливая мысль 1. Я принимаю то, что не могу изменить.
Принятие связано с позитивным благополучием. Чтобы быть более восприимчивым, вы можете попробовать практику осознанности, которая включает в себя принятие, и, наконец, саму осознанность того, что происходит вокруг. Будучи более восприимчивыми, мы не позволяем случайным вещам, которые появляются в жизни, влиять на нас так сильно, и поэтому нам легче быть счастливыми.
Счастливая мысль 2. Я Того сто́ю.
Наше чувство собственного достоинства, как правило, является одним из факторов, наиболее тесно связанных со счастьем. Вот почему работа над этой мыслью так полезна для счастья. Чтобы развить в себе чувство собственного достоинства, полезно развивать в себе сочувствие, уверенность в себе и любовь к себе.
Счастливая мысль 3. Я благодарен за людей и вещи, которые есть в моей жизни.
Благодарность связана со всеми видами положительных эффектов, включая улучшение настроения. Таким образом, изменение ваших мыслей в сторону благодарности, а не зависти и обвинений, действительно может помочь в достижении счастья.
Счастливая мысль 4. Я знаю, чего хочу и работаю над своими целями.
Постановка целей и движение к ним могут помочь нам почувствовать независимость. Мы сами выбираем, как нам жить, и сами решаем, куда мы хотим идти. Но постановка целей также может помочь нам ощутить больше смысла в жизни, потому что мы обычно преследуем цели, которые нам небезразличны. Поэтому не забывайте думать о своих целях и о том, как вы к ним стремитесь.
Счастливая мысль 5. Я верю в себя!
Когда мы верим в себя и ожидаем положительных результатов для себя, теория ожиданий предполагает, что на самом деле мы с большей вероятностью получим то, что ожидаем.
Это справедливо как для позитивных, так и для негативных ожиданий. Поэтому будьте осторожны с негативом. Любые негативные результаты, которые вы ожидаете, могут в конечном итоге тоже сбыться.
Счастливая мысль 6. Я открыт для всего, что встречается на моем пути.
Чем более мы открыты и гибки, тем меньше расстраиваемся, когда что-то идет не так. Мы можем надеяться, что перестанем размышлять о плохих вещах в прошлом или беспокоиться о тревожных возможностях будущего. Поэтому попытайтесь построить мышление, которое поддерживает мысли об открытости и приспособляемости к окружающему миру. Будьте адаптивны.
Счастливая мысль 7. Я могу сам планировать своё счастливое будущее.
Правда в том, что мы действительно имеем большое влияние на то, насколько мы счастливы.
Не на 100%—то, что происходит с нами, и окружающая среда, в которой мы живем, тоже влияют на наше счастье. Но поскольку большая часть счастья связана с изменением наших мыслей и поведения, мы имеем больше контроля над счастьем, чем можем себе представить. Вот почему важно помнить, что мы можем изменить то, насколько мы счастливы. Это просто требует времени, усилий и самоотдачи.
Счастливая мысль 8. Я не сдамся!
Жизнь иногда бывает тяжелой. Нет никаких отмычек или секретных ходов, чтобы получить жизнь, которую мы хотим. Это требует работы.
К счастью, если мы знаем, что делать, чтобы быть счастливыми, то нам легче продолжать идти и не сдаваться. Вот почему эта счастливая мысль так важна. Мы должны напоминать себе в трудные времена, что мы не сдадимся, чтобы вернуться к хорошим временам.
Статья создана с помощью контента Института благополучия Беркли.
Уважайте, любите, берегите и цените себя и все будет превосходно!
Если статья была для вас полезной, вы можете поддержать развитие канала, поставив лайк 👍🏻 и написав комментарий.
Благодарю вас за поддержку этого канала!
Светлана Шипкова, член Федерации психологов-консультантов РФ, тренер-консультант.
Не забудьте подписаться на мой канал в Яндекс.Дзен , чтобы не пропустить новые публикации.
Читайте также: