Сверх - требование к себе-это мощная невротическая привычка! Это очень жёсткое и долгосрочное напряжение.Например, требование «я должна избавиться от невроза!» В голове застряла идея фикс-я должна избавиться!"
Я выполняю все задания психолога, что бы избавиться. Я читаю литературу, что бы избавиться! Я делаю зарядку, что бы избавиться! Я пишу дневник, мою посуду, делаю релаксацию, меняю поведение... и всё это с одной мыслью «что бы избавиться от невроза».
И дальше... «если не избавлюсь, то я слабая, я не богатырь»😟 В чём подвох? В том, что пока сильна идея «избавиться», вы не избавитесь! Вот такая вот ирония.
Так что же делать?
Как вариант сказать себе: «Я убираю от себя свои же требования. Я позволяю себе быть, как богатырь, который лежал на печи 33 года, а потом встал и вышел во всей красе и стал победителем.
Я позволяю себе быть в неврозе столько, сколько это будет необходимо. Я даю себе время. У меня есть это время. Я могу быть в неврозе. Я могу что-то делать, а могу и не делать...И мне вообще нет необходимости доказывать себе, что я всемогуща! Пускай он будет со мной, этот невроз, я позволяю себе быть в нём».
Да, парадоксально, но именно такие рассуждения способны снять напряжение и постепенно снижать сверх-требования к себе и от себя. И, конечно, поведение! Делать то, что нравится.Или позволять себе не делать вообще ничего. Даже, возможно, обучать себя ничего не делать...и да, звучит это как-то странно, но нужно пробовать!
Как вам такие мысли? Отзываются?
Спасибо, что прочитали! Спасибо за поддержку канала!
Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе"