Праздники, дни рождения, отпуск и просто выходные дни – неотъемлемая часть нашей жизни. Прекрасная ее часть, наполняющая дни яркими красками и эмоциями. Однако, если положительные эмоции вы получаете только с помощью еды, праздники становятся угрозой для фигуры и здоровья в целом. Воспользуйтесь этими советами, чтобы избежать побочного эффекта праздничных дней.
Прислушайтесь к себе
Голодны ли вы? Чего именно вам хочется прямо сейчас? Хочется есть или пить? Сладкого или соленого? Какой порции вам будет достаточно для насыщения? Комфортно ли вам в этой компании людей? Хочется с кем-то пообщаться или наоборот уйти? Нравится ли вам место, в котором вы находитесь? Задавайте себе уточняющие вопросы и находите честные ответы! Часто едой мы пытаемся заполнить душевную пустоту. Найдите способ сделать это не переполняя свой желудок!
Не торопитесь
Не спешите накладывать на тарелку все, что видите, осмотритесь и определите, чего именно вам хотелось бы, и что именно скажется на вашем самочувствии положительно. Может оказаться, что ваш организм не нуждается в жирных салатах и ему достаточно чего-то более легкого. Старайтесь почувствовать вкус каждого кусочка, наслаждайтесь не спеша. Съели небольшую порцию - отложите вилку, посидите немного, не беритесь сразу за другое блюдо. Помните, сигналы о сытости приходят в мозг с опозданием.
Пользуйтесь правилом одной тарелки
Если хочется попробовать разные закуски, наложите всего понемногу в свою тарелку, но один раз. И растяните удовольствие. Это позволит вам насладиться столом, и соблюсти меру в размере порции.
Не злоупотребляйте спиртными напитками
Алкогольное опьянение не позволит вам трезво оценить степень своей сытости. Алкоголь часто приводит к перееданию и другим неприятным последствиям. И если честно – это лишь попытка наполнить себя положительными эмоциями, которая никогда не справляется с этой задачей. Ограничьтесь одним- двумя бокалами красного сухого вина, это максимально щадящий вариант для фигуры.
Пейте чистую воду
Вода препятствует перееданию и выводит токсины из организма. Отдайте предпочтение воде, а не сладким газированным напиткам.
Старайтесь больше двигаться
Если вы собираетесь большой компанией, организуйте интересные игры, конкурсы или танцы. Во время встречи с подругой можно прогуляться. Движение приносит больше радости и пользы, чем еда.
Планируйте заранее ваш рацион
Если вы заранее знаете, что предстоит поход в гости, на вечеринку или пикник, продумайте накануне, что вы собираетесь съесть на мероприятии. Как правило, меню таких вот праздников часто бывают однотипными, и вы всегда будете иметь некоторое общее представление о том, что будет предложено и быть, соответственно, в состоянии это спланировать. Как вариант - можно принести какое-то угощение с собой.
Общайтесь
Цель дружеских встреч – общение. Обсудите с друзьями новый фильм, интересную книгу, общее путешествие в предстоящий отпуск, устройте фотосессию или показ мод, если вы собрались женской компанией. Проявите фантазию, пусть положительных эмоций станет больше!
Придерживайтесь своего привычного режима питания
Праздник - не повод пропустить обед, чтобы переесть на ночь. Старайтесь обедать и ужинать в свое обычное время и привычными порциями. Будьте честны с собой, несколько минут наслаждения не стоят отеков и плохого самочувствия с утра.
Возьмите десерт с собой
Как правило до торта дело доходит очень поздно, когда гости уже наелись. Попросите упаковать десерт с собой, чтобы съесть его на завтрак. А потом обязательно сообщите хозяйке, как вам было вкусно. И как это положительно сказалось на вашем здоровье и на вашей фигуре. Быть может, именно вы станете примером для своих друзей, и в следующий раз общий праздничный стол будет выглядеть иначе.
Помните, что, в конце концов, вечеринка это возможность пообщаться с друзьями и близкими, возможность обменяться положительными эмоциями. Именно ради этого мы собираемся вместе!