- 600 гр за 4 дня без голода- хороший результат, не такой замечательный, когда мой организм " испугался" и сбросил 2.400 на том же меню, но все же.
Выводы напрашиваются следующие:
- Снижение веса идет на 1 фазе питания по ГИ
- Поддержание веса идет на 2 фазе
Почитала сегодня подборку рецептов, обрадовалась, что у ячневой муки низкий ГИ (30), у нас её в марокканских магазинах "как гуталину ".
Опять же , я не готова следовать беспрекословно каждой букве программы с низким ГИ, это просто ступенька. Поняла, что мой организм может обойтись меньшим количеством еды, в частности хлеба, главное - разнообразие, вот и займусь подборкой рецептов по своему вкусу, люблю восточную кухню, поэтому бульгур, чечевица, нут мне в помощь.
И меню что было сегодня:
Завтрак: ржаной хлеб на закваске (50 гр) с Филадельфией и апельсиновым вареньем, сыр, тизан.
Обед: стейк из баранины, брокколи с винегретным соусом
Перекус: шоколад, тизан с кедровыми орешками
Ужин: капуста с куриной грудкой на гриле.
Завтра постараюсь дойти забрать книги про питание в рамадан и микро-гимнастику, ходьба - хорошо, но явно недостаточно.
Отзывы напишу позже.
Всем гармонии!