Всем привет!
В прошлой статье я рассказала о том, к чему привела меня неправильная кето-диета. Её вы можете прочитать здесь:
Сегодня, как и обещала, разберу свои ошибки в прошлую попытку похудеть на кето-диете.
Ошибка № 1.
1. Восприняла диету как низкоуглеводную и ела много белка: птица, мясо, рыба, яйца. На кето-диете есть довольно строгие ограничения по количеству потребления белковой пищи. Это от 85 до 170 гр. За один приём пищи. Иначе лишний белок трансформируется в сахар и тогда вес не сбрасывается.
2. Ела мало жиров. Да-да, не удивляйтесь. Полезные жиры – основа кетогенной диеты. Именно жир является основным «топливом» для организма, а не сахар как при том питании, к которому мы привыкли. О том, какие жиры предпочитать другим, если хотите, могу написать отдельно.
3. Ела мало полезных углеводов. К ним относятся листовые салаты и зелёные овощи.
4. Считала кето-диету быстрым способом похудеть, а этот тип питания – скорее, игра вдолгую. Ну то есть 2-5 кило можно сбросить и за пару недель, но это будет «водный» вес (лишняя жидкость в организме), который потом вернётся. Хотя, если стоит задача – избавиться от отёков, то можно на этом и закончить. Моей целью является сжигание жира.
5. А вот этот пункт нужно было ставить первым, но для худеющих он не является обычно приоритетным. И для меня не был. Это пункт про цель перехода на кето. Нужно менять местами цели – не похудеть, а потом заняться здоровьем. Стать здоровым, отрегулировать работу организма, сброс веса при этом не заставит себя долго ждать. А наша красота, как известно, очень зависит от здоровья!
А у вас какая диета оказалась самой эффективной?
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, задавайте вопросы и следите за новостями.