Стресс сам по себе является реакцией на что то новое . Несмотря на все свои многочисленные негативные последствия , он необходим . Без него человек просто - напросто не сможет выбраться из каждодневной рутины и не увидит ничего нового .
В этот такого вида стресса у человека много энергии для решения задач , организм работает на максимальном режиме .
Представьте себе лошадь , которая мчится на максимально возможной для неё скорости . Очевидно , что периодически ей нужен отдых , а жить постоянно в режиме безумной гонки - верный путь к проблемам .
Так и с человеком , хронический стресс - огромные нагрузки на организм и эти нагрузки могут привести к развитию депрессии , неврозов ( фобии , страхи , панические атаки ) и к психосоматическим заболеваниям .
Поэтому очень важно заботиться о себе в период стресса .
В этом Вам могут помочь :
полноценный сон ;
лень и « глупые » занятия для восстановления сил ;
положительные впечатления ;
физические нагрузки помогают выводить из организма гормоны стресса ;
выражение чувств и эмоций ;
отказ от « мусорной еды », она приводит к депрессии и снижению интеллекта ;
Нормализация питьевого режима , вода выводит из организма гормоны стресса и способствует наилучшему функционированию мозга ;
Употребление полезных углеводов - это энергообеспечение мозга . Дефицит приводит к тревожности и астении . Профицит - разбалансировка опиатной системы мозга ;
Витамины согласно рекомендации врача . Например , дефицит витаминов группы В приводит к депрессии , астении ;
Исключение из питания транс жиров , употребляйте полезные жиры . 60 % мозга - липиды / жиры , важен качественный состав жиров . Дефицит качественных жиров приводит к депрессивности , астении и деменция .
И учтите , если в вашей жизни был месяц активного стресса , то для полноценного восстановления Вам необходимо провести 2 недели в режиме рутины и предсказуемости .