Витамины и добавки
Важные витамины легко запомнить, думая об азбуке. Вот достоинства витаминов от А до Е.
Витамин А
Витамин А помогает поддерживать кости, зубы, кожу и зрение, а также поддерживает здоровую иммунную систему. Пищевые источники этого витамина включают печень, молочные продукты и рыбу. Но знаете ли вы, что организм превращает каротиноиды из растительной пищи в витамин А? Каротиноиды в больших количествах содержатся в темно-зеленых, желтых, оранжевых и красных фруктах и овощах.
Витамин B
Основные витамины группы B включают тиамин (B1), ниацин (B3), рибофлавин (B2), фолиевую кислоту и витамины B6 и B12. Они помогают создавать красные кровяные тельца и поддерживают здоровье нервной системы, помогая организму использовать энергию из пищи. Витамины группы В содержатся во всех четырех группах продуктов питания, поэтому обязательно придерживайтесь разнообразной диеты, следуя Руководству по питанию Канады.
Витамин С
Витамин С или аскорбиновая кислота важен для роста и восстановления костей, зубов, кожи и других тканей. Он хорошо известен своими антиоксидантными свойствами, он также помогает предотвратить разрушение клеток и укрепить здоровье иммунной системы. Фрукты и овощи - лучший источник витамина С.
Витамин Д
Получение достаточного количества витамина D важно, поскольку он помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляя зубы и кости. Он также помогает защитить организм от инфекций, поддерживая здоровье вашей иммунной системы. Пищевые источники витамина D включают молоко, йогурт, яйца и рыбу.
Витамин Е
Витамин Е - важный антиоксидант, который защищает от повреждения клеток и помогает поддерживать здоровую иммунную функцию. Он содержится в продуктах с высоким содержанием полезных жиров, таких как орехи, семена и растительные масла холодного отжима, а также в зеленых листовых овощах и обогащенных злаках.
Если ваш рацион не может обеспечить вас необходимыми витаминами и минералами, важно выбрать добавку, которая подходит именно вам.
Чтобы облегчить вам поиск витаминов или пищевых добавок, Кристина Ю, фармацевт Pharmaprix, рекомендует использовать новый онлайн-поиск витаминов Pharmaprix, чтобы найти продукты, которые подходят вам для любого заболевания или проблемы со здоровьем. Ваш фармацевт является важным консультантом, который может ответить на ваши вопросы и сказать, представляют ли определенные добавки риск взаимодействия с другими лекарствами.
Подписывайтесь на канал и следите за новыми публикациями.