Ты любишь пышные оладьи на кефире или открытый пирог с ягодами?
Глупый вопрос, расслабься, это не тест. Просто маточный эндометрий у меня ассоциируется с выпечкой. Вот я и решила зайти издалека!
Эндометрий действительно напоминает двуслойный торт, внизу коржик, а сверху пудинг. «Коржик» у всех одинаковый, он всегда остается на месте и его называют базовым эндометрием.
А «пудинг» — это функциональный слой матки, он может быть разным, но в идеале он утолщается каждый месяц к овуляции. Он же является слоем, который отторгается во время менструации и выкидывает не оплодотворённую яйцеклетку. От такого ежемесячного расточительства организм впадает в скорбь и начинается лютеиновая фаза, которая может выражается плохим, а иногда ужасно «лютеиновым» настроением. Но мы сегодня не об этом.
Если же оплодотворение происходит, то «пудинг» счастлив и начинает подниматься, как на дрожжах, он активно готовится к имплантации оплодотворенного эмбриона.
Главный гормон, который отвечает за рост «пудинга» в первой фазе цикла — это эстроген. Во вторую фазу его сменяет прогестерон — он делает эндометрий особенно пышным, и богатым кровью.
Если уровень эстрогена в крови ниже нормы, то «пудинг» у матки будет тонкий. Все, что менее 8 мм будет считается тонким. Здоровый, адекватный функциональный эндометрий матки имеет толщину не менее 8 мм к моменту овуляции.
✔️ Совершенно естественной причиной низкого уровня эстрогена, и, соответственно, тонкого эндометрия, является перименопауза и менопауза. Это совершенно нормально, так как уровень гормонов начинает снижаться с возрастом женщины.
✔️ Если же ты молодая женщина и у тебя тонкая слизистая оболочка матки, большинство врачей назначают заместительную гормональную терапию. То есть, прокачают матку препаратами эстрогена, чтобы проверить, будет ли расти твой «пудинг». Риторические вопросы никто не задает и у организма никто не спрашивает, «Почему, дорогой, у тебя такой низкий уровень гормонов, может тебе, дорогому организму, что-то не нравится или что-то надобно?»
Если же этот врачебный фортель не сработает, то считается, что причины тонкого эндометрия не в низком эстрогене. В таких случаях будут рассматриваться другие причины.
Давайте рассматривать.
Возможно, нарушен кровоток или повреждены ткани эндометрия.
Существует множество причин, по которым приток крови к матке может быть нарушен. Если матка не получает адекватного кровотока, возможно, ей не удастся создавать достаточно толстый эндометрий каждый месяц.
Вот некоторые причины:
✔️ Малоподвижный образ жизни основная причина застоя не только в матке, но и во всех органах малого таза.
Буквально, ты очень мало двигаешься, если сидишь в офисе весь день, потом сидишь в машине, потом лежишь в кровати. Такой образ жизни с большей вероятностью может нарушить приток крови к матке. Нарастить эндометрий в данном случае будет несложно. Но для этого тебе нужно будет больше двигаться. Ходить, приседать, бегать до пота, плавать.
✔️ Кроме застоя еще высокий уровень стресса может быть причиной плохого кровотока. Стресс стимулирует симпатическую нервную систему, вызывая артериальное сужение, уменьшая приток крови к матке. Хронический высокий стресс не только влияет на кровоток, но и на уровень гормонов в организме, способствуя гормональному дисбалансу.
✔️ А еще, возможные причины тонкого эндометрия это загиб матки, инфекции и воспалительные заболевания органов малого таза, миома матки, аборты, длительный прием противозачаточных средств.
Если ты уже знаешь, что у тебя тонкий эндометрий и планируешь материнство, тогда очень важно питать и увеличивать его толщину.
Итак, начнем. К решению задачи нужно подходить комплексно.
✔️ Больше двигайся!
Независимо от причины тонкого эндометрия, обязательно двигай своим телом каждый день. Если у тебя работа в офисе, это особенно важно. Сидение весь день сдавливает репродуктивные органы. Простая ходьба обеспечивает больший приток крови к матке.
Займись какой-нибудь йогой. Это превосходный способ улучшить обращение крови к репродуктивным органам. Для наращивания эндометрия полезны все перевернутые асаны. Научись делать наули и уддияну-бандхи. Это поможет в значительной степени улучшить кровоток в области малого таза и уменьшит стресс.
✔️ Проведи программу очищения организма.
Из исследований в области экологии здоровья явствует, что многократное использование синтетических гормонов и лекарств для лечения бесплодия может стать причиной тонкого эндометрия. Если в прошлом ты использовали кломид или гормональные противозачаточные средства, особенно в долгосрочной перспективе, дай организму как минимум 6-месячный перерыв в приеме этих лекарств, чтобы восстановить слизистую оболочку матки и подготовиться к беременности.
Кроме того, нужно обратить внимание и на питание. Не только лекарства, но и пища может стать источником эндогенного загрязнения.
✔️ Составь список полезных лекарственных трав и натуральных препаратов, которые помогут улучшить кровообращение и поддерживать адекватный уровень эстрогена.
Кроме того, нужно сбалансировать питание и пить отвары или настои трав, которые содержат много железа для здоровой крови и те, которые оказывают прямое облагораживающее воздействие на матку.
Начнем с трав:
✔️ Красный клевер способствует улучшению кровообращения репродуктивных органов и всего тела. Богатый витаминами и минералами для формирования крови и поддержания правильной функции матки. Красный клевер содержит большое количество изофлавонов, типа фитоэстрогена, который помогает защитить организм от ксено-гормонов. Он поддерживает функции печени и почек для улучшения гормонального баланса и регулярной детоксикации загрязняющих веществ.
✔️ Шатавари. Основными составляющими Шатавари являются стероидные сапонины, есть предположение, что они помогают регулировать уровень эстрогена. Кроме того, шатавари убирает дисбаланс вата-доши. А тонкий эндометрий это как раз симптом этого дисбаланса.
✔️ Маточное молочко, это пчелиный продукт. Японское исследование в журнале «Доказательная комплементарная и альтернативная медицина», опубликованном в 2007 году, показывает, что маточное молочко как бы имитирует эстроген человека, есть предположение, что употребление маточного молочка может помочь тем, кто имеет низкий уровень эстрогена.
✔️ Каша или кисель из семян льна. Семена льна содержат лигнаны, которые являются второй сильнейшей группой фитоэстрогенов. Лен также имеет много клетчатки. Исследования показали, что комбинация лигнанов и клетчатки помогает удалить избыток эстрогена из организма, а также защитить его от ксеноэстрогенов.
Пьем травы способствующие кроветворению и богатые железом:
✔️ Лист крапивы. Питательная трава для крови, с высоким содержанием железа и витамина С.
✔️ Лист малины. Богаты каротиноидами, лимонной кислотой, дубильными веществами, комплексом витаминов А, В, С и Е. Они также легко усваиваются в форме железа, кальция, фосфора, калия и кремнезема. Лист малины является тоником для матки, поддерживающим общее состояние репродуктивного здоровья.
Употребляй травы, фрукты и плоды богатые витамином С, это будет способствовать усвоению железа — цвет гибискуса, плоды шиповника, зверобой, тысячелистник, таволга, плоды жимолости, крапива майская, плоды боярышника, цитрусовые, киви.
Питание для лучшего кроветворения.
Чтобы нарастить эндометрий, очень важно употреблять продукты, богатые железом. В целом, хорошо бы сдать анализы, чтобы убедиться, что с кроветворением у тебя все в порядке.
В любом случае, полезно включить в рацион — свеклу, шпинат, крапиву, фасоль, органическое красное мясо, изюм, грецкий орех, тыквенные семечки, черную патоку, натуральную красную рыбу, листовые зеленые овощи и спаржу. Не забудь также включить продукты, которые помогают усвоению железа, а именно витамин-С содержащие, такие как апельсины, киви, брокколи, помидоры и зеленый перец, шиповник.
И обязательно ешь зрелые ананасы!
Екатерина Вард
https://vk.com/vard_blog
