Сегодня я хочу поговорить о личных границах. Простыми словами личные границы - это то, что отделяет нас от других людей. В них входят: ваша система ценностей, приоритеты, цели и желания.
У всех они могут быть разными. У кого-то они жесткие, а у кого-то нет. В рамках этих границ мы чувствуем себя комфортно. Зачем нам нужны личные границы?
Все мы закрываем двери своего дома, у нас же не «проходной двор». Вряд ли вам понравится, что в вашу квартиру будут заглядывать или заходить без спроса соседи, нарушая ваш покой.
Размеры личных границ у всех разные. Наверняка вы сталкивались с ситуацией, что к вам слишком близко подошел собеседник, вы делаете шаг назад и начинаете испытывать дискомфорт. Человек рядом с вами этого просто не замечает, для него это нормальное расстояние.
Наши защитные границы помогают нам уберечься от воздействия негативных факторов, которые в свою очередь оказывают негативное влияние на нашу психику. Я сейчас говорю о событиях, которые причиняют нам душевную боль, влияют на самооценку и оставляют неприятный след в нашей душе.
Личные границы помогают сделать комфортным общение с окружающим нас миром. Они позволяют нам ставить условия и сообщать о последствиях их невыполнения.
Например, мужчина в семье начинает злоупотреблять алкоголем и его жена сразу начинает защищать свои личные границы. «Если ты не перестанешь пить, то я с тобой разведусь!». Отстаивание своих границ - это нормально, не нужно этого стесняться.
Последнее время я стала замечать, что многие просто не могут лишний раз заявить о своих границах, до последнего терпят дискомфорт, зарабатывая стресс.
По каким признакам вы можете определить, что перестали отстаивать свои границы?
- Вы продолжаете общаться с людьми, которых не уважаете.
- Вы застенчивы и не можете сказать, что не будете отвечать по рабочим вопросам в выходные
- Не можете твердо сказать «нет» в ситуации, когда вас пытаются использовать
- Вы доверяете мнению других больше, чем своему собственному
- Вам трудно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь
-Чувствительно переживаете критику
-Боитесь высказать свое мнение
-Постоянно решаете чужие вопросы, отодвигая свои на задний план
-Испытываете гнев или чувство зависти к другим
-Боитесь показать свое настоящее «Я»;
Отстаивая свои границы, не бойтесь показать собеседнику, что понимаете его нужды, но на данный момент сделать так, как он хочет, для вас не представляется невозможным.
Главным словом, которое должно применяться в этих ситуациях, является слово «нет». Произнося его, вы ясно даете понять человеку, на сколько ему разрешено распоряжаться вашими ресурсами в виде времени, сил, чувств и многих других вещей.
Нарушения личных границ частый запрос с которым клиент приходит к коучу.
Определив в своей жизни личные границы, вы с удивлением обнаружите, что страх значительно уменьшился и появилась уверенность. Чем точнее вы придерживаетесь своих границ, тем больше уважения и поддержки вы получите в своей жизни.
P.S. Не забудьте подписаться , чтобы не пропустить следующую публикацию.