Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
В 16 лет я впервые познакомился с фитнесом.Это был зал старого образца.Такой своеобразный подвальчик, еще с советскими снарядами и атмосферой.
Первые знания о правильных тренировках я получил от местного тренера.Это была стандартная схема бодибилдинга.Каждая мышечная группа была разбита по дням:
- Понедельник - спина и грудь;
- Среда - ноги и плечи;
- Пятница - руки.
В первый год таких тренировок, мне удалось сбросить 15 кг.Довольно не плохой результат для новичка.
И на этом мои достижения закончились
Почему так происходило и что я делал не так, об этом пойдет речь далее.Эти 4 вещи я хотел бы знать в самом начале своего пути к лучшей форме.
1.Отсутствие четко обозначенной цели.
Я пришел в зал, чтобы похудеть.И я похудел, но не достаточно.Почему, цель вроде была обозначена и выполнена.Так в чем же дело?
Цель та была, но отношение к ней не серьезное.Знаете, когда человек говорит: "Ну да, хотелось бы, было бы не плохо".Так вот, в этих словах чувствуется не уверенность, сразу понятно что человек до конца не понимает, чего хочет.Должна быть конкретика.
К примеру:
Я хочу похудеть на 20 кг за полгода.Для этого мне нужно.....
И далее идет перечисление действий.Такой подход гораздо эффективнее неуверенных разговоров.
2.Ем что хочу.
Подход к питанию намного важнее, чем работа над своим телом.Если желание похудеть искреннее, то с питанием придется разобраться.
Надо хотя бы понимать свои энергозатраты.Сколько калорий тратит организм за день.На мой взгляд это главная проблема лишнего веса.
Люди попросту не осознают сколько они едят.
Энергозатраты нашего организма делятся на две категории:
- Пассивные калории - то, что нужно нашему телу для существования;
- Активные калории - необходимы для движения.
Все это посчитать не составит труда.Мы живем в 21 веке, интернет вам в помощь.
3.Постоянство.
С этим пунктом у меня не было проблем в самом начале.Но потом я стал пренебрегать тренировками и относится к этому как к развлечению.Три тренировки в неделю, сократились до одной, а иногда и вовсе их не было.
Надо сразу уяснить, если твоя цель хорошо выглядеть на протяжении всей жизни, то и тренировки должны быть частью тебя.Как потребность в еде или воде.
Простой пример:
У тебя большой бизнес, компания которая приносит стабильно по полмиллиона в месяц.Уже заработанный авторитет на рынке, есть постоянные клиенты.
Но стоит тебе уйти на пару недель, доход упадет, клиенты будут недовольны и ты потеряешь свой авторитет.А заработать его снова будет непросто.
Поэтому не стоит забрасывать себя, хотя бы 20 минут в день уж можно найти на легкую разминку всего тела.
4.ЦНС тоже нужен отдых.
Этот пункт я начал соблюдать только год назад.Все началось с обычного переутомления.Думал:
"Ай ладно, сейчас высплюсь, восстановлюсь и снова в бой!"
Но не тут то было.И главное мышцы не болят, тело готово к работе, но в голове какая-то тяжесть и апатия.Подтягивания вроде выполнил с горем по полам.Запрыгиваю на брусья и понимаю что тело говорит нет.
Разобравшись в вопросе, я понял, что дело здесь в ЦНС.Нельзя тренироваться каждый день более часа, не давая хотя бы один-два дня полного отдыха.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
