Найти в Дзене
Agile Livin'

Как выработать полезные привычки?

Воспользуйтесь нашим гайдом!
Воспользуйтесь нашим гайдом!

Когда мы говорим о привычках, то всем очевидно, что не все из них одинаково полезны. К примеру, чтобы снять стресс, один человек может ежедневно выпивать, а другой — ходит в спортзал. Цель одна, а подход разный. Так как же развить в себе новые полезные привычки? Читайте наш гайд!

Начните с малого

Большинство из нас хочет добиться результата в один день. Но мы знаем, что так не бывает. Вместо того, чтобы совершить подвиг за сутки, стоит двигаться маленькими, но эффективными шагами. И уже за месяц вы увидите осязаемый результат. К примеру, не надо пытаться сразу перейти на полностью здоровый рацион питания, стоит вводить полезные продукты и отказываться от вредных постепенно. Так переход пройдет намного более плавно и безболезненно.

Будьте позитивны

Позитивный настрой очень важен, когда вы решили выработать новую полезную привычку! Оптимизм поможет более эффективно преодолевать стрессовые и негативные ощущения. Мыслить позитивно не означает, что вы игнорируете все происходящее, а в том, чтобы позитивно и спокойно реагировать, когда происходит что-то неприятное.

Придерживайтесь своих решений

Отвечайте за свои слова перед собой. Это тот пункт, который легко декларировать, но сложно выполнить. Когда вы принимаете какое-то решение, вы даете себе внутреннее обязательство вложить в какую-то деятельность свое время и энергию. Решили два раза в неделю ходить в спортзал? Выполняйте. Отказаться от шоколада? Отлично. Главное — честность перед собой. Кроме того, вы будете горды за себя и свою силу воли, если не будете отлынивать от того, за что сами взялись.

Идентифицируйте свои слабости

Чтобы выработать полезную привычку, нужно хорошо понимать себя и знать “узкие места”. Например, если вы знаете про себя, что любите выпить после тяжелого рабочего дня, но твердо решили не пить — не делайте этого. Примите, что это ваша слабость и что ей не надо поддаваться. Вместо этого, постарайтесь найти другие пути снятия стресса — спорт, медитации или творчество.

Подумайте о том, что тянет вас назад

Иногда хорошую привычку бывает сложно развить, потому что она связана с другими вещами и событиями — которые для вас нежелательны. Например, вы хотите тренироваться и четко понимаете, почему это хорошо. Но спортзал находится далеко от дома, и вам быстро надоест тратить время на дорогу. В этом случае имеет смысл завести дома спортивный коврик и минимальный инвентарь — и заниматься, не покидая квартиры/дома. Тогда у вас не будет отговорок, чтобы пропустить тренировку!

Приготовьтесь к игре в долгую

Не ожидайте, что вы добьетесь успеха быстро, за несколько дней. Очень вероятно, что вы столкнетесь с поражениями и срывами, и они будут повторяться неоднократно. Не вините себя за них, просто возвращайтесь на верный путь. Главное — не отказывайтесь от своей цели, и все получится!

Найдите поддержку в друзьях и семье

Наше окружение сильно влияет на наше поведение и привычки. Вы наверняка знаете, что в курящей компании шанс закурить намного выше. Именно поэтому важно, чтобы друзья и семья поддерживали вас, когда вы решили завести новую полезную привычку. Например, вы хотите похудеть и отказались от сладкого. Попросите близких не соблазнять вас десертами, а в идеале — вообще уберите все вкусности из дома. Семья наверняка поймет вас, а вам будет приятна ее поддержка!

Подписывайтесь на наш канал и читайте также:

Как правильно дышать?

Как улучшить работу желчного пузыря?

Сколько сахара скрывает "здоровая пища"?