Все знают его как «солнечный витамин», который мы получаем под воздействием ультрафиолетовых лучей. В России дефицит этого витамина встречается особенно часто, поэтому мы решили рассказать о важности витамина D для организма и его влиянии на разные сферы жизни.
Недостаток витамина D характерен для 95–98% жителей северных широт и Центральной России. В организм он поступает в двух видах: витамин D2, который мы отчасти получаем с пищей, и D3, который вырабатывается в коже самостоятельно под воздействием солнечного света. В печени обе формы перерабатываются в одну универсальную — 25-ОН витамин D, который затем в почках превращается в кальцитриол (1,25 OH2 витамин D). Как же витамин D влияет на организм?
Витамин D и интеллект
В ходе нескольких экспериментов неврологи наблюдали за людьми старше 45 лет и выявили связь интеллекта и дефицита витамина D. Те участники, в крови которых уровень витамина D был в норме, продемонстрировали высокую скорость решения логических задач и тестов на интеллект. Тем временем участники с дефицитом витамина D отводили на решение каждой задачи в 2 раза больше времени.
Многолетние клинические исследования также обнаружили, что у людей с низким уровнем витамина D чаще встречаются эпизоды потери памяти, нарушения внимания и замедления мышления.
Почему так происходит? Витамин D — непосредственный участник развития тканей головного мозга; кроме того, он обладает свойством замедлять процесс старения мозга. Поэтому если уровень витамина D в крови находится в пределах нормы, то процесс старения протекает легче и благоприятнее.
Витамин D и кожа
Витамин D регулирует клеточную функцию сальных желез. Если она нарушена, то на коже появляется угревая сыпь, покраснения, воспаления, акне и нарушение структуры кожи.
Также витамин D отвечает за экспрессию кателицидина. Это антимикробный белок, который активирует врожденный иммунитет кожи. Таким образом, достаточный уровень витамина D влияет на скорость заживления ран.
И еще один факт: витамин D стимулирует выработку коллагена — то есть отвечает за упругость и молодость кожи.
Витамин D и спорт
Исследования, опубликованные в Европейском журнале профилактической кардиологии, подтвердили, что между уровнем витамина D в крови и количеством потребляемого сердцем кислорода существует прямая связь.
Основной естественный источник витамина D — солнечный свет. И если в осенне-зимний период у вас наблюдается дефицит витамина, который вы никак не исправляете с помощью приема витаминно-минеральных комплексов, то нежелание заниматься спортом вполне объяснимо. Способность к физической нагрузке (и желание заниматься спортом) кратно возрастает при нормальном уровне витамина D в крови. Причем важно отметить, что в ходе исследований эта связь обнаружилась у людей разного пола, возраста, индекса массы тела и состояния здоровья.
Конечно, из этого не следует, что прием витамина D поможет вам сразу установить новый рекорд или значительно повысить результаты. Но это точно увеличит способность к нагрузкам, выносливость и работоспособность — как говорится, лишним не будет.
Витамин D также задействован и в процессе метаболизма. В паре с кальцием он помогает ускорить процесс сжигания калорий. Это происходит за счет подавления действия ферментов, ответственных за отложение жира.
Витамин D и отпуск
Нужно ли прерывать прием витамина D летом или в отпуске, когда вы отдыхаете на залитых солнцем пляжах? Нет, наш организм все равно не усвоит витамин D в нужном количестве (и запасти его на год вперед за две недели на пляже уж точно не получится), поэтому важно продолжать курс вне зависимости от погодных условий.
bioniq VITAMIN D3 производится из немецкого сырья и содержит максимальную концентрацию холекальциферола (витамина D3) в России 2000 IU. Достаточно принимать всего по одной капсуле bioniq VITAMIN D3 в день для укрепления иммунитета, костей и повышения тонуса, а 180 капсул хватит в среднем на 1-3 месяца регулярного приема для всей семьи.
Вы можете ознакомиться с подтверждающими документами по ссылке.
Заботьтесь о здоровье ваших близких с базовыми комплексами bioniq ESSENTIAL! Просто листайте ниже, и узнайте еще больше о витаминной формуле bioniq VITAMIN D3. Получите 200 рублей в подарок по промокоду BNQSSNTL0300.