Как избавиться от тревоги, уныния и обрести душевное спокойствие за короткое время.
Делюсь своим проверенным и действенным способом
Всем привет. Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими рецептами, которые помогут любому человеку стать чуточку спокойнее в этом бурно развивающемся мире.
Рецепт несёт название "быть здесь и сейчас".
Он очень действенный и полезный, особенно в современном мире, где нас повсюду окружают стрессовые ситуации.
Но прежде, мне нужно будет, кое-что вам разъяснить.
Настоящее современного человека потерялось между прошлым и будущим.
Мы всегда вспоминаем наши прошлые неудачи, и именно из-за этого, не можем наслаждаться настоящим моментом. Мы боимся допустить те же ошибки в будущем. Мы находимся постоянно в страхе. Мы заложники своего страха.
Будущее даже не наступило, но мы уже растворились в пучине своих фантазий о неудачах.
Для нас психологический стресс уже стал родным. Прекрасно устроились, ничего не добавишь.
Желающие могут продолжить в том же духе. Но вы, я думаю, жить так не хотите и на это не подписывались.
Именно для вас этот метод "ЖИВИ НАСТОЯЩИМ" и предназначен.
Он состоит из нескольких этапов.
Суть первого этапа-научиться воспринимать.
Например, вы говорите, " здесь и сейчас я вижу....." И перечисляйте все окружающие вас предметы. Разглядывайте их, любуйтесь ими, изучайте. Наслаждайтесь.
Далее, "здесь и сейчас я слышу...". Можно закрыть глаза, и услышать мир вокруг. Ощутить мир звуков, погрузиться в звуки. Например, в шум машин, в разговоры других людей, шум ветра, да что угодно.
Следующее, "здесь и сейчас я ощущаю..." В этот момент вы должны ощутить свое тело, прочувствовать тепло, холод, лёгкость, тяжесть. Вы должны ощущать, как ваше тело взаимодействует с окружающим миром.
Все эти "упражнения" нужно делать, выполняя свои обычные дела. Внесите "здесь и сейчас" в вашу повседневную жизнь и повторяйте эти упражнения как можно чаще.
Второй этап-не оценивать.
Вы должны отслеживать свои мысли, когда вы оцениваете все вокруг, например, людей, ситуацию, погоду, себя. И перестать это делать. Нужно заменить оценку, то есть сравнение, на реальные ощущения. Сюда входит, выслушивание, внимательное вглядывание.
Все эти занятия на первом этапе должны быть систематичными, а не от случая к случаю.
Если вы понимаете, что не можете не думать и навязчивые мысли мучают и беспокоят вас, то:
• нужно осознать, что мысли все-таки лезут в голову, отследить их проявление
•нужно осознать их нереальность. Это всего лишь фантазия, воображение.
•нужно заменить эти мысли на ощущения, нужно сконцентрироваться на ощущениях
В начале будет сложно. У вас будет огромное желание прервать эту процедуру, но не останавливайтесь. Старайтесь быть "здесь и сейчас", несмотря ни на что.
Доверьтесь мне. Может быть вы оцените этот метод с неким скептицизмом, но попробуйте. Просто попробуйте. Я вас уверяю, что жить настоящим это огромное счастье.
Ощущать мир во всей красе, это прекрасно. Быть " здесь и сейчас" лучше, чем "нигде и никогда". Позаботьтесь о своем психологическом здоровье, ведь никто за вас этого сделать не сможет.