Сегодня у нас постоянная рубрика по подбору упражнений. Напомню, что вы можете прислать ваше фото, а я в статье и видео покажу, какие 2-3 обязательных упражнения надо делать.
Вот наша сегодняшняя героиня, не забудьте поставить статье лайк, чтобы ее поддержать.
Итак, я бы посоветовала несколько упражнений, которые прорабатывают основные мышцы на лице.
1. Начнем с глаз.
Упражнение для круговой мышцы глаза. Смотрите фото. Всегда лучше понимать, какая именно мышца будет работать и где она расположена.
- Сначала пробуем зажмурить один глаз. Только старайтесь, чтобы второй в это время тоже не жмурился и с той стороны не поднималась бровь.
- Теперь плотно фиксируем кожу и мышцы вокруг глаза, как на фото. Прижимайте пальцы подушечками плотно, но мягко, не давите до синяков. Пальцы ставим примерно по краю косточки.
- Теперь, когда мы плотно зафиксировали эту зону пальцами, то пробуем опять зажмурить глаз. Закрыть получится, а вот зажмурить уже нет! Но под пальцами вы должны почувствовать напряжение.
Повторяем 20 раз, 1 подход, 1 раз в день.
2. Переходим к центру лица.
Основная мышца, которая нам помогает держать лицо на месте это большая скуловая мышца (смотрите фото).
- Сначала пробуем улыбнуться широко, открывая зубы.
- Теперь пальцами плотно прижимаем верхнюю губу, при этом зону носогубного залома тоже нужно прижать пальцами, чтобы в процессе выполнения упражнения у нас не усилился этот самый носогубный залом.
- А теперь уже с этой плотной фиксацией мы пробуем повторить улыбку. Но она у нас не получится, мы же прижали верхнюю губу! Но мышцы нужные напрягаться будут.
Повторяем 20 раз, 1 подход, 1 раз в день.
Обратите внимание,
что делая фиксацию, мы обеспечиваем себе безопасное выполнение упражнений. То есть мы не усугубим заломы и не заработаем новые.
И еще важный момент- для хорошего результата, конечно надо комплекс упражнений, 2х маловато. Но именно эти 2 приема в данном случае обязательны.
Если вам было интересно, то обязательно подписывайтесь, чтобы не пропустить видео этих упражнений! Скоро будет!
А пока посмотрите этот комплекс для расслабления лица с помощью точек на лице "Как я люблю расслаблять лицо, если есть 2 свободных минуты"
И вот этот комплекс для утра, чтобы быстро привести себя в форму "Сделала эту гимнастику утром 1 января"
