Каждая женщина в определенном возрасте сталкивается с признаками старения на своем лице, шее и зоне декольте (и не только). В настоящее время даже молодые женщины видят определенные проявления. Чем раньше вы начинаете за собой ухаживать, тем сильнее отдалится момент сильных изменений. Сегодня мы поработаем с зоной декольте, т.к. именно с нее должен начинаться любой массаж.
Если вы пришли к косметологу или массажисту, и он сразу берется за лицо, то готовиться к такому массажу надо самой и ниже я опишу как.
Возрастные изменения могут быть показателем не только возраста, но и других отклонений в организме
- Осанка и правильное движение (нагрузка иногда может навредить)
- Хорошее диафрагмальное дыхание (отсутствие спазма)
- Обязательно поддерживать водный баланс
- После консультации с врачём, возможно, будут нужны спец.добавки.
Молекулы коллагена строятся из аминокислот, а с пищей мы не всегда получаем их полноценный набор. Особенно кто не употребляет животные белки.
5. Обязательное условие - хороший, здоровый, продолжительный сон.
В 23.00 вы уже спите? Большинство гормонов вырабатывается до 24.00 во сне.
6. Контроль гормонального фона, лицо это наш сигнал организма о нездоровье.
Почему я больше не использую крем для лица и тела?
Я давно не использую крема, большинство из них содержат вредные составляющие, особенно, если они дешевые. Но даже дорогие марки не дадут вам уверенности в экологичности. А также это просто трата средств, ведь то, как выглядит наша кожа - это результат общего здоровья.
Если вы наполнены внутри, то крема вам точно не понадобятся. Косметология зарабатывает деньги на нас, нет волшебной таблетки. Только вы своими усилиями можете себя сохранить.
- by Анна Ермакова
Помимо пилатеса практикую массаж и мио фасциальный релиз (расслабление).
Не делайте массаж на воспалительных местах, при обострении кожных заболеваний, старайтесь не делать себе больно. Массаж я начинаю с зоны декольте, чтобы расслабить напряженные зоны. Улучшаем лимфатическое движение в шее. Если кожа тонкая можете пользоваться маслом.
Не стремимся за один раз проработать все. За раз можно прорабатывать только одну зону. Я всегда начинаю с поглаживаний рук, декольте, шеи — это "будит" нашу проприрецепцию (улучшает чувствительность организма). Поглаживайте лицо и шею, будто вы умываетесь. Сначала вспениваем невидимую мыльную пенку. Затем начинаем все смывать, со всех отделов лица по направлению к волосам и шее. Даже уже эти легкие поглаживания разбудят вашу кровеносную систему и подготовят кожу.
Разминаем ткани вокруг груди
Ориентируйтесь на зону соска и от него у нас есть 4 точки: под грудью, между грудью, в стороны от груди, под мышкой и над грудью. Мы нащупываем ребра и трем о них ткани, медленно углубляясь внутрь. Резкой боли быть не должно. Если вам больно начинайте с небольших поглаживаний, со временем ваши ткани напитаются, расслабятся и боль исчезнет. Боли в теле быть не должно.
Зона декольте
В зоне декольте от центра груди мы по спирали двигаем пальцы, утопив их в ткани. Поднимаемся от области между грудью, к яремной впадине (это ямка на шее). Затем захватываем ткань между грудью на уровне сосков и начинаем из глубины вытягивать наружу. Если вы видели, как доят корову, это вам поможет. Мы держим глубокие ткани, не кожу. Если вы очень худенькая, то используйте только поглаживающие движения. Постепенно медленно смещаемся, к яремной впадине. У многих эта зона болезненная, слипшаяся, фиброзная. Вытаскиваем ткани. По всей груди разливается тепло. Немного могут уставать руки, встряхивайте их. От центра груди по направлению к плечу, над грудью. Мы утапливаем пальцы и начинаем спиралевидными движениями смещать ткани. Плавно медленно по грудной мышце, с каждым разом возвращаясь к центру груди. Мы двигаемся по следующей линии, выше к ключице. Если есть болевые ощущения - это ваша зона роста. Сдвигаем ткани по ключице и чуть ниже нее. Похлопываем по груди кулаком.
👉 Массаж. Видео
Ухаживайте за собой. Ведь так бережно и внимательно как относитесь к себе вы не поработает ни один специалист. Уделяйте себе время, и оно к вам вернется молодостью и красотой.
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО!
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️