"Не будь таким негативным!", "Только положительные эмоции!" или: "Не волнуйся, будь счастлив!": Все это пустые фразы, стоящие за феноменом " Токсичной позитивности". Мы обращаемся к Вам с призывом: не бойтесь настоящих чувств!
Снова и снова я слышу предложения типа: "Не будь такой негативной, дорогая!", "Ты должна думать позитивно!" или, когда я хочу поговорить о моем неудачном дне на изоляции: "О, нет, пожалуйста": Только приятные впечатления!" Я уже долгое время открыто говорю о своих чувствах, когда получаю такие благие советы. Потому что я знаю, что речь идет не о плохом, а об ободряющем. Но при всей честности, эти добрые слова не только вызвали во мне чувство стыда на долгое время, они сделали меня откровенно агрессивной.
Возможно, дорогие читатели, вы слышали о токсичной позитивности. Термин обозначает в основном сладкозвучные мотивационные лозунги, которые в конечном итоге часто являются не более чем теплыми словами и пустыми фразами. Не только для таких людей, как я, но и для всех, для кого жизнь (иногда) является психологическим стрессом, такие лозунги об исключительно позитивном отношении являются чистым ядом.
Я давно уже не раздражаюсь на людей, которые советуют мне вылечить мою депрессию приятной прогулкой по лесу. Потому что это люди, которые не могут себе представить, каково это - жить с нарисованными занавесками и продолжать каждый день, даже если тьма внутри поглощает каждую искру света, как хищное чудовище. В то же время, я смеюсь над советами слушать различную музыку, веселую музыку, желательно шлягеры. На самом деле, я твердо убеждена, что постоянное прослушивание шлягеров поможет приглушить ваши эмоции.
"Смейтесь каждый день!"
Токсическая позитивность - это не то, что случается только с людьми, чья психика получила удар. В социальных сетях, особенно в Инстаграме, мотивационное ба-бла распространилось как эпидемия. Постоянно натыкаясь на посты красивых, улыбающихся женщин, приветствующих день со своей кружкой кофе с золотым ободком в руке, тренеров, предлагающих семинары счастья, и слоганные страницы с цитатами типа "Смейтесь каждый день!" или "Наслаждайтесь жизнью каждый день!". Но, к сожалению, я не каждый день наслаждаюсь своей жизнью, думаю, тогда мне почти отвратительны такие клише о счастье.
Что помогает справиться с фрустрацией из-за изоляции?
Классическая первая реакция: возникает чувство стыда и обиды за то, что вы не способны жить, как другие супер-счастливые люди с их свежевымытыми волосами и их потрясающе красивой повседневной рутиной. А на вашей собственной кухне посуда накапливается, и вы всерьез задумываетесь о том, чтобы слить кофе с молоком, которое уже отслаивается, потому что все ваши надежды на то, что вы сейчас хоть наполовину оторветесь от земли, в этом маленьком глотке кофеина.
О, да, эти неблагодарные люди! Как они всегда могут быть такими негативными? В конце концов, первый снег только что выпал, у вас (все еще) есть работа и вы здоровы (все еще). С таким же успехом можно было бы получить злокачественную опухоль и умереть на следующей неделе, так что, возьмите себя в руки, сияйте, как лошадь для медового торта, и побольше благодарите себя за то, что у вас есть.
"Посмотрите на жизнь с хорошей стороны"
И вот в чем заключается ошибочность этих токсичных положительных штампов и клише: недостаточно быть благодарным. Конечно, я благодарна. Конечно, я ценю все, что у меня есть, но это не меняет моих чувств. Люди веселые, счастливые и доброжелательные. Но они также печальны, одиноки, ворчливы или встревожены. Подавление всех этих чувств в конечном итоге только усугубляет ситуацию, вместо того, чтобы разрядиться, более интенсивно.
Оптимизм - это здорово. Но каждый имеет право на свои негативные чувства, на диапазон всех своих эмоций. Людям, которые чувствуют себя одиноко или боятся, что не смогут заплатить за квартиру, не помогают слова: "Все будет хорошо!". Или: "Посмотри на это с хорошей стороны". Поначалу это может быть благими намерениями, но это не более чем банальности - пузыри.
Вместо этого нужно по-другому сформулировать поощрение: "Иногда все на самом деле просто отстойно". Это нормально. Это часть жизни. И это совершенно нормально и совершенно понятно, что ты сейчас напуган или в плохом настроении. Давайте работать вместе, чтобы найти лучшее, что мы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы вы чувствовали себя лучше".
Все чувства принадлежат нам!
Также токсичными в высшей степени являются такие слова, как: "Не волнуйся, будь счастлив". Я всегда ненавидел одноименную песню Бобби Макферрина. Да, я признаюсь в этом чувстве, я не подавляю его, у меня есть эта песня! Особенно во время изоляции я наблюдаю, как люди в социальных сетях, например, требуют от своего сообщества только позитива: "Никакого места для негатива" тогда пишут на их каналах Instagram. Когда я читаю такие глупости, я сразу же исправляю себя. У меня нет желания, чтобы мои плохие чувства плохо ко мне относились, потому что они - в отличие от всех этих токсичных, положительных мантр - это прежде всего одно: настоящие.
Желаю вам много хороших чувств и мыслей на выходных. Если с вами случится так, что вы внезапно заплачете во время расслабляющей ванны или в процессе уборки, потому что вам просто надоело, что люди тянут вас за руку: Вперед! Все ваши чувства принадлежат вам! Вы не будете ни плохим, ни менее оптимистичным, если не будете бегать по траве с постоянной улыбочкой и слушать "Rage Against the Machine" вместо попсы.
Источник: ntv.de