ЯГ, ОТДОХНИ И ПОСЛУШАЙ, ЧТО Я СКАЖУ… 🗣
Ты наверняка не зря зашел сюда, но если это произошло случайно, то не спеши листать дальше! Этот пост будет очень полезен для тебя! ❤️
Сегодня мы поговорим о стрессе. ❓ Стресс - это естественная реакция нашего организма на воздействие различных факторов (как негативных, так и позитивных).
Обычно стресс все воспринимают как что-то обычное, повседневное. Но если посмотреть на это «изнутри»? Давайте разбираться! 🤔 Любая эмоциональная нагрузка сопровождается выбросом кортизола.
❓ Кортизол – это гормон стероидной природы, вырабатываемый надпочечниками.
🔻 Как работает механизм возникновения стресса? При столкновении с угрозой, в коре головного мозга появляется сигнал тревоги, который поступает в гипоталамус. 🧠 Гипоталамус синтезирует гормон, воздействующий на гипофиз. Итогом реакций является стимуляция надпочечников и выброс ими в кровь кортизола и адреналина.
❗️ Кортизол увеличивает уровень сахара в крови, также угнетает работу иммунной, пищеварительной, репродуктивной систем, однако активизирует работу мозга, увеличивает скорость реакции и мышечную силу (отсюда – судороги при стрессе).
🔻 Как же бороться со стрессом?
- уделить достаточное время отдыху и сну 💤
- наладить рацион питания и заняться умеренными физическими нагрузками
- поддерживать общение с родными людьми, не бояться говорить о своих проблемах
- научиться говорить «нет» 👎🏻
- больше проводить времени на воздухе и найти время на себя.
Ну и, конечно, если стрессовое состояние никуда не уходит, то нужно обязательно проконсультироваться со специалистом! 👨🏻⚕️
Будьте здоровы как физически, так и психоэмоционально! ❤️