Надкостница болит потому что она воспаляется. А воспаляется потому что у нас забиваются мышцы голени🦵: камбаловидная и икроножная. Надкостница начинает болеть потому что сначало забивается икраножная мышца и начинает давить на камбаловидную, а камбаловидная давит на надкосницу и соответственно начинается воспаление надкостницы.
И такое воспаление бывает останавливает нас в беговых тренировках на несколько месяцев.
Почему у нас начинает воспаляться надкостница?
📌1- ая причина - это ошибка в технике бега.
📌2 -ая причина - мышцы голени начинают забиваться из - за выполнения тренировок: объемных, жёстких и высоком темпе.
Что делать?
Первым делом необходимо выявить и устранить ошибку в технике бега. Так же следует делать растяжку мышц голени перед и после тренировок, а также на следующий день после жёстких и быстрых🏃 беговых тренировок.
Массаж так же эффективен при боли в надкостнице. Если есть возможность посещать спортивного массажиста - это будет очень эффективный способ восстановления мышц голени, если нет то самомассаж.
Очень хорошо восстанавливают мышцы голени - теплые солевые🛀 ванны и противоспалительные мази.
Так же не стоит забывать о спортивной компрессии. Превосходный способ восстановления мышц после тяжёлых тренировок.
Если соблюдать все эти методы или какой - нибудь один, то вопрос о воспалении и боли надкостницы будет решен.
Всем желаю тренировок без травм!!!