Многие из нас почти каждый день встречаются с таким злым противником, как стресс. Он может надевать различные маски и прятаться за обычные вещи. Бывает, случается сильный стресс, бывает полегче, но каждый из них несет в себе опасность. Потому что находится не только в мыслях, но и в организме.
Давайте вместе найдем стресс в своей жизни, вдруг он прячется на виду, а мы его пытаемся игнорировать. Есть такое понятие как Стрессор, оно обозначает внутренний и/или внешний раздражитель. То есть то, что может привести к реакции организма, что мы и называем стрессом.
Итак, внутренними раздражителями или стрессорами являются:
1) самоосуждение;
— Я что-то сделала не так!
— Я поступила плохо.
— Я приняла не правильное решение.
2) недовольство своей внешностью:
— Я плохо выгляжу.
— Я неприятна другим.
— Вот она красивая, а я не такая.
3) И другие;
— Я не знаю кто я.
— Что меня ждет в будущем.
— Как я облажалась в прошлый раз.
Это те мысли, которые мы думаем о себе, о своем будущем, как мы выглядим и действуем в глазах других и так далее. Это может быть связанно с какой то ситуацией, например, в семье, на работе или в кругу друзей.
Так же есть внешние стрессоры. То, что нас окружает в жизни, с чем нам приходиться мириться, терпеть. Примерами могут служить, люди, которые вам не нравятся, телепередачи, нехватка денег, близкий родственник, странные нормы поведения в обществе, несправедливость, предвзятое отношение.
Всё, что угодно может ввести нас в стрессовое состояние, которое мы иногда даже можем пропустить, потому что просто привыкли к этому ощущению ежедневно.
Стрессовое состояние - это, когда наш организм даёт реакцию на стрессор, т.е. на раздражитель. Реакция такая, например, мне звонит бывший, я его по понятным мне причинам ненавижу и каждый его звонок это как ручкой в плечо, а то и похуже. По моим ощущением у меня "поднимаются нервы", сердце начинает биться сильнее, а организм мне дает сигнал БЕГИ!
В это время в организм обрушивается гормон стресса - Адреналин, который то и поможем мне бежать. Только куда бежать, я дома, одна, это только звонок. Далее в кровь попадает кортизол и гликоген. В норме все эти гормоны полезны, но если испытывать стресс постоянно их становится слишком много и они начинают нас разрушать.
Бывает человек устраивается на новую работу и начинает худеть, это не хорошо, потому что человек находится скорее всего в стрессе. Поздравлять тут не с чем. Ведь в основном уходит мышечная масса. А жировая наоборот прибавляться может.
После "невинного" звонка в организме замедляется пищеварение, сердечно-сосудистая система, иммунная система, репродуктивная система и другие. Или попросту работают в пол силы. Пока не получат команду, что всё в порядке и можно возвращаться к полноценной работе.
Стресс есть, реакция случилась, а завершения нет и нет. Я такая подумала, ну да звонок, поднял мне нервы, посижу успокоюсь, может валерьянки выпью, а мой организм так и находится, не то в боевом состоянии, не то в угнетенном, уж не знаю в каком больше. Стресс получен, а выброса нет, значит идет в накопление.
На следующий день палец прищемила. После водитель из лужи окатил. А дальше доклад плохо рассказала и коллеги начали обсуждать за спиной. Чашку разбила. На права не сдала. С подружкой поругалась. На работе выговор. Бабушка накричала. Стресс есть, а разгрузки нет, так называемого завершения цикла нет.
И вот у нас хронически активирована стресс-реакция, сердечно-сосудистая система в стрессе, причем постоянно, а это ведет к повышению давления, изнашиванию сосудов и наконец к заболеванию, сами знаете чего. Пищеварение - прибавление в весе. Иммунная система - часто болеем. А что тогда с репродуктивной? Страшно подумать.
Многие ночами не спят, места себе не находят и постоянно переживают. От стресса нельзя спрятаться дома или в гостях. Он часть нашей жизни, так или иначе он случается и будет продолжать случатся в жизни каждого человека.
Даже эта статья может вызвать стресс-реакцию, потому что при прочтении каждый вспомнил своего стрессора ( неловкую ситуацию или человека). А для мозга же нет ничего невидимого, вот он вам коктейль из гормонов и обрушить может в кровь.
Но я вас не оставлю в таком состоянии. Читайте в следующей статье Как справится со стресом. Есть упражнения и техники на 5 минут, а есть на тридцать, в зависимости от того, насколько тяжелый стресс переживаете или сколько таких моментов в жизни было, которые не получали своего завершения.
Благодарю за прочтение, берегите себя и свой организм.
При написании этой статьи я вдохновилось книгой "Выгорание" сестёр Нагорски.