Сегодня я вам расскажу про пользу отжиманий и дам несколько упражнений для трицепса и плеч.
Польза отжиманий для мужчин
Мужчины с юных лет оценивают пользу отжиманий. Упражнение формирует мускулатуру плечевого пояса и грудной клетки. Многократные повторения, так же как и подтягивания улучшают выносливость.
В боксе и единоборствах используют отжимания на кулаках и кистях, для укрепления кистей, также используются отжимания с хлопками, которые улучшают координацию и чувство контроля над телом.
Польза отжиманий для женщин
Зачем девушкам отжимания? Загибайте пальчики)
- Сжигается очень много калорий. Чем сложнее упражнение, тем эффективнее вы избавляетесь от лишних килограммов;
- Девушки с помощью отжиманий получают упругость мышц живота и ягодиц;
- Отжимания укрепляют грудные мышцы;
- Упражнение убирает провисание кожи на руках.
Упражнения для плеч и трицепса
1. Отжимания узким хватом, помогут очень хорошо забить трицепс и плечи
Если ты навичок, то сделай 3 подхода по 5 повторений, между ними отдых не более 2 минут.
Если ты можешь хорошо отжиматься, то 3 подхода по 8 повторений.
2. Отжимания широким хватом, помогут прокачать мышцы спины, грудные мышцы и плечи
Если ты новичок, то сделай 3 подхода по 6 повторений, между ними отдых не более 2 минут.
Если ты уже как-то относишься к спорту, то 3 подхода по 10 повторений.
Если хочешь мне помочь, то напиши комментарий со своим советом. А еще можешь подписаться и поставить лайк