Недавно я опубликовала статью о номофобии, зависимости от мобильных гаджетов. А сегодня хочу поделиться своим опытом, как мне довольно легко ограничивать себя. Возможно, мой опыт кому-то поможет минимизировать время проведённое в смартфоне.
1. Когда я беру в руки телефон, то ставлю перед собой конкретную цель: "Что именно мне сейчас необходимо сделать в телефоне?" В 90% это рабочие моменты: ответить на сообщения, написать пост, обработать фото, снять сторис, ответить на комментарии и т. д.
10% времени я уделяю отдыху, просмотру роликов на ютубе или историй в Инстаграме. В игры я не играю, никогда не была от них зависима, поэтому думаю, что мне намного легче себя ограничивать.
2. Когда не пользуюсь телефоном, всегда выключаю мобильный интернет и WiFi, это прямо железное правило. Не люблю, когда телефон постоянно сигналит о приходящих оповещениях, это сильно отвлекает.
Например, мой муж этого не делает и я вижу, как он постоянно отвлекается на оповещения и, соответственно, больше проводит время в смартфоне.
3-е правило, которое мне помогает, это оставлять по возможности телефон дома, если я иду гулять, в магазин или нахожусь на природе. Поэтому мне редко можно дозвониться, ведь я всегда стараюсь держать телефон подальше от себя, а если нужно взять телефон с собой (чтобы снять сторис, к примеру), то всегда ставлю его в авиа режим (ночью так обязательно).
Поэтому правило №4, если хотите максимально сконцентрироваться или отдохнуть от гаджета, то ставьте его в авиа режим.
Пока я не в идеальных отношениях со смартфоном. До сих пор стремлюсь к тому, чтобы ещё больше минимизировать онлайн жизнь и больше находится в жизни реальной.
Правило №5. Слежу за экранным временем, его можно посмотреть в каждом современном смартфоне. Так я понимаю на что именно уходит время.
Чтобы было веселей, я иногда провожу марафон у себя в Инстаграме, где каждый день в течение недели, показываю своё время, которое я провела за экраном смартфона. Это и меня мотивирует и вас. Поэтому, подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы тоже участвовать в таких личных интенсивах.
И напоследок, хочу сказать, что жизнь - это наш выбор, который мы совершаем каждую минуту. Делайте правильный выбор, который будет на пользу Вашему здоровью!
Подробнее эту тему я раскрываю в видео
А какие у Вас отношения с электронными гаджетами? Поделитесь пожалуйста в комментариях.