«Бесит, когда приходиться стоять в пробке. Бесит, когда не могу найти парковочное место. Бесят очереди в магазине!»
Вам наверняка знакомы такие дни, когда бесит практически любая мелочь. А потом подруга или любимый человек смотрит на вас и говорит: «Да ладно тебе, это же пустяки! Чего ты так нервничаешь?»
Каждый день мы слышим, а может и сами говорим это слово: стресс.
Ко мне приходит множество клиентов с такими запросами: «у меня постоянно дергается глаз», «я бегаю, как белка в колесе без остановки по делам», «у меня проблемы со сном», «я срываюсь на своих родных»...Все эти клиенты находятся в стрессе. Я, человек, который много лет изучает психологию и является практикующим психологом, прекрасно знаю, как бороться со стрессом. А сейчас, хочу рассказать и вам.
Стресс - это состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в трудных ситуациях.
Вы наверняка замечали, что после напряженной недели, очень трудно восстановиться за один выходной? Иногда мы так перегружаемся, что требуется целый отпуск! Причина тут очень понятная - если стресс накапливается, то потом очень трудно восстановить силы и энергию, другими словами «наполниться».
В психологии есть такое понятие, как хронический стресс. Именно он ведет к выгоранию, снижению психологических и физических возможностей организма. Именно его и надо бояться! Почему? Потому что выявить его самостоятельно практически невозможно.
После краткосрочного одноразового стресса, наш организм очень быстро восстанавливается и возвращается к обычному режиму. Хронический может продолжаться днями, месяцами и даже годами. Причем его легко перепутать с плохим самочувствием, дурным настроением или тревогой. Потому что все это может быть симптомами хронического стресса.
Думаю, каждый из нас слышал фразу: нервные клетки не восстанавливаются. Вроде все понятно и логично: надо меньше «стрессовать», но как? Чтобы ответить на этот вопрос, надо посмотреть на симптомы стресса.
Итак, симптомы хронического стресса:
1. Нарушение сна и аппетита
2. Физическая слабость и головные боли
3. Постоянная усталость апатия
4. Проблемы с концентрацией внимания
5. Нервозность, желание все контролировать, невозможность расслабиться
6. Тяга к алкоголю или вредной пищи
7. Снижение иммунитета
Как вы видите, все эти симптомы очень легко списать на что-то другое.
К сожалению, многие привыкли считать, что стресс - лишь преходящее нервное состояние. Вот и получается, что вместо того, чтобы начать борьбу с причинами, люди ждут, когда им станет легче. Но одна стрессовая ситуация сменяется другой, жизнь продолжает течь в привычном русле, и самочувствие постоянно ухудшается. Замкнутый круг!
Причин стресса может быть великое множество.
У каждого свой индивидуальный организм, психика и образ жизни. Поэтому один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, а у другого «вылиться» в проблемы со здоровьем.
Наиболее распространённые факторы стресса:
1.Конфликтная ситуация с другим человеком
2.Недовольство своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, окружающей обстановкой и уровнем жизни
3.Длительное отсутствие отпуска и полноценного отдыха от повседневных дел
4.Рутинная жизнь с отсутствием или маленьким количеством положительных эмоций, перемен
5.Избыточный вес
6.Недостаток в организме витаминов и микроэлементов
7.Проблемы в сексуальной жизни
8.Одиночество
9.Резкая смена окружающей обстановки – переезд на другое место жительства, смена работы
Как вы уже могли заметить, список немаленький и это далеко не все причины. Чтобы минимизировать стресс попробуйте вести активный образ жизни, есть по-больше витаминов и высыпаться. Эти три простых совета легко включить уже сегодня в вашу жизнь.
Благодарю, что дочитали до конца и приглашаю вас в мой Инстаграм, чтобы познакомится с психологическими практиками, которые помогут снизить уровень стрессе в повседневной жизни.