Дети растут во сне — научный факт. Для полноценного физического развития ребенку необходимы комфортные условия. Делимся правилами обустройства детской спальни.
Освещение
В первую очередь обратите внимание на освещение в детской спальне. Яркий свет мешает ребенку расслабиться перед сном. Чтобы создать умиротворенную обстановку, поставьте недалеко от кровати малыша дополнительный источник мягкого света: лампу, торшер, настенный светильник.
Постарайтесь не включать вечером основное освещение. Если вам необходим ночник, чтобы кормить ребенка ночью, выбирайте модели с красной лампочкой. Теплый рассеянный свет хорошо расслабляет и успокаивает. Уберите из комнаты (или выключайте на ночь), где спит ребенок, электронные часы и прочие светящиеся бытовые приборы.
Шторы — это необходимость
Многие дети часто просыпаются ночью или встают слишком рано. Чтобы малыш спал крепко и до самого утра, обязательно повесьте в комнате шторы. Открытые окна — плохой вариант для детской спальни. Плотные занавески не дадут попасть в комнату утреннему свету, который может разбудить малыша раньше времени. Также шторы просто необходимы в летние вечера, когда на улице светло до поздней ночи. А в полной темноте быстрее вырабатывается мелатонин, который влияет на синтез гормона роста.
Система хранения
Следите за тем, чтобы в детской спальне был порядок. В светлой и чистой комнате, где все вещи лежат на своих местах, проще расслабиться и уснуть. Придумайте систему хранения игрушек, канцелярии, книг, одежды ребенка. Избавьтесь от лишних вещей и источников пыли. Постарайтесь оставить в спальне только то, что действительно необходимо ребенку. Повесьте полки для книг, поставьте в комнате шкаф или удобный комод, в который поместится вся детская одежда. Приобретите вместительные закрытые коробки для игрушек и контейнеры для мелочей и каждый раз перед сном убирайте вещи туда.
Белый шум для спокойного сна
Белый шум — проверенный способ быстро уложить спать грудного ребенка. Это мягкий, спокойный и монотонный звук, который благоприятно действует на детскую психику. В продаже есть различные генераторы белого шума. Но не обязательно покупать специальное устройство, можно просто скачать приложение на смартфон и настроить автоматическое выключение через определённое время. Детский слух чувствителен, поэтому используйте источник фонового шума на среднем или низком уровне громкости.
Удобное спальное место
Правильно подобранные мебель и спальные принадлежности нужны не только для комфорта, но и для здоровья и развития опорно-двигательного аппарата.
Ребенку необходимы:
- кровать по росту;
- теплое, но легкое одеяло;
- красивый комплект постельного белья из натуральных материалов (льня или хлопка) — позвольте ребенку самому выбрать расцветку, если он достаточно взрослый;
- детям от трех лет — удобная подушка подходящего размера.
Полезный совет: если ребенку сложно привыкнуть спать в одиночестве, создайте в его комнате позитивную и расслабляющую атмосферу. Не запрещайте брать с собой в постель любимые игрушки. Почитайте малышу добрую сказку на ночь и поцелуйте его перед сном — так ребенок быстрее уснет.
А каких принципов вы придерживались при оформлении спальни ребёнка?