Знаете ли вы, что упражнения укрепляют ваши кости так же, как и мышцы? Исследования показывают, что регулярные физические упражнения, имитирующие наших предков охотников-собирателей, имеют решающее значение для здоровья нашей скелетной системы. Эти модели упражнений включают в себя упражнения на выносливость; а также силовые, с адекватным отдыхом для полного восстановления.
Физическая активность была показана для поддержания массы косточки и уменьшения связанной с Возраст потери косточки. Кроме того, он сохраняет мышечную силу и постуральную стабильность, что снижает риск падений и переломов, которые могут быть смертельными.
Упражнения способствуют укреплению костей, является важным фактором. Остеопороз, диагностируемый при минеральной плотности костной ткани в области бедра на (2,5)-стандартных отклонения ниже среднего значения для молодых людей, (3)-остается серьезной современной проблемой здравоохранения.
(4)- во всем мире каждая вторая женщина и до одного четвертого мужчины в возрасте 50 лет и старше ломают кость из-за остеопороза.(5)- Другие виды заболеваний костей, такие как остеопения и остеомаляция,(6)- делают кости склонными к переломам и могут привести к остеопорозу, если его не лечить.
Друзья, будьте внимательны к своему здоровью и занимайтесь спортом.