“Проблема” одиночества актуальна в наши дни. Не редко ко мне приходят пациенты уже с первыми признаками депрессии, такими как чувство безнадежности, потеря интереса к занятиям, которые были интересны ранее, быстрая утомляемость, проблемы со сном. А причиной тому - одиночество. Вообще одиночество мы начинаем ощущать по мере развития и формирования психики, но по сути это потеря интереса к самому себе. Человек будет чувствовать себя одиноким, если ему не комфортно в собственном обществе. И если возникают мысли, о том, что я никому не нужен, то на самом деле, он не нужен сам себе.
Чувство одиночества не зависит от наличия окружения, интересной работы и брака. Человек может ощущать одиночество в большой шумной компании, в окружении интересных людей. В этом случае одиночество имеет внутренние причины, то есть нежелание самого человека принимать социум. Стоит помнить, что мы автономны в этой жизни, и наша задача найти интерес в своем собственном обществе.
В моменты одиночества человек испытывает уныние, что может привести к негативным мыслям, которые вызывают депрессию. Самое главное для человека — научиться не чувствовать себя одиноко, а значить чувствовать себя комфортно наедине с собой и в кругу людей. Для этого стоит проработать вопросы, которые связаны с психологией личности, прийти к пониманию “кто я”.
Ощущение одиночества складывается из неприятных простых эмоций. Для избежания этого, стоит постоянно их анализировать и спрашивать себя: “ Почему я так стремлюсь к тому, чтобы не быть одиноким? Что меня пугает в собственном одиночестве? Почему я так хочу быть в отношениях с кем-либо?”. Часто молодые девушки стремятся к тому, чтобы постоянно быть в романтических отношениях, и вступают в любые дефективные отношения. Но когда мы начинаем работать, оказывается, что проблема не в разрушительных отношениях. Ими движет страх остаться одной.
Постоянный анализ и работа со своими ощущениями может вывести на истинную причину негодований. Обычно, это внутреннее недоверие к самому себе. Будьте честны с самим собой и не занимайтесь самообманом. Это может сыграть с вами злую шутку.
Если чувство одиночества вызывает депрессию, то это может серьезно повлиять на здоровье человека. Например, иметь следующие психосоматические расстройства:
🔻 снижение физической активности. Активный образ жизни помогает нам сохранять физическое и психическое здоровье. Одинокие люди иногда перестают ухаживать за собой и заниматься спортом, естественно, это приводит их к унынию. Не стоит отказываться от физической активности, даже если вы морально не хотите это делать.
🔻 Проблемы со сном. В результате гормональных изменений из-за негативных эмоций могут появиться проблемы с засыпанием или ваш сон может стать прерывистым.
Если у вас есть психологические или психосоматические расстройства из-за ощущения одиночества и депрессии, то я советую обратиться к психотерапевту.
