Для похудения существует очень много упражнений. Эта статья специально для вас, и я отобрал топ 5 таких упражнений.
1 упражнение. Приседание. Разместите ноги на ширине плеч. Руки можно держать как вам удобнее. Начинайте приседать и попытайтесь опуститься как можно ниже, держа спину прямо. И вернитесь в исходное положение. Это упражнение делайте 1 минуту.
2 упражнение. Отжимание. Нужно принять упор лёжа. Разместите руки на ширине плеч. Опускайте тело, сгибая руки. И вернитесь в исходное положение. Это упражнение делайте 30 секунд.
3 упражнение. Выпады. Расположите ноги на ширине плеч, а руки на талии. Левой ногой сделайте шаг вперед, а правая должна почти касаться пола. Вернитесь в исходное положение отталкиваясь левой ногой. Повторите с правой ногой. Это упражнение делайте 1 минуту.
4 упражнение. Прыжки. Расположите руки вдоль тела, ноги вместе. Подпрыгивайте, раздвигая ноги и поднимая руки над головой. И в прыжке вернитесь в исходное положение. Это упражнение делайте 1 минуту.
5 упражнение. Планка. Согните руки примерно на 90 градусов. Облокотитесь на предплечье. Держите тело прямо, но должно выглядеть одной прямой линией. Для начала делайте это упражнение 30 секунд.
Постройте свой график и занимайтесь. Также можно дополнять другими упражнениями и увеличивать их время выполнения.
