Фитнес без сомнения имеет изрядную долю травмоопасности. Но всё, чего нам будет достаточно это заниматься спортом соблюдая элементарную технику безопасности☝️
Статистика показала, что больше остальных риску подвержены молодые и неопытные. Всё дело в том, что зачастую новички, ещё ничего по сути не достигшие, стараются быть «не хуже других», тем самым устанавливая на снаряды неподъёмные для них веса. Из-за чего происходит травма догадаться не трудно.🤷⠀
Основные причины, из-за которых и происходит собственно травмирование:
❌ Плохая разминка до начала основной тренировки;
❌ Плохая концентрация на выполнении упражнения;
❌ Попытка работать с излишне большими весами;
❌ Плохая техника выполнения упражнений;
❌ Не правильное использование тренажёров.
Данные пункты являются наиболее грозными врагами. Если вам удастся избежать подобных оплошностей, то занятия фитнесом принесут вам только радость и прогресс.
❗ В каждом тренажёрном зале должен быть если не врач, то по крайней мере человек ответственный за оказание первой медицинской помощи. Если состояние не критичное, то опять-таки – не играйте во врача, обратитесь к специалисту. Самолечение чревато ухудшению состояния, и кто знает, возможно собственной глупостью вы перешагнёте точку невозврата.
Самыми распространёнными травмами являются:
👉 Тендинит (воспаление сухожилий);
👉 Растяжение связок;
👉 Растяжение выпрямляющих мышц;
👉 Разрыв брюшной стенки;
👉 Разрыв мениска;
👉 Вывих сустава;
👉 Хондромоляция;
👉 Мышечные спазмы и судороги;
👉 Отрыв мышцы.
Чтобы избегать данных видов травмирования, необходимо:
✅ Идеально знать технику выполнения всех упражнений,
✅ Не гнаться за рабочими весами,
✅ Как следует разминаться,
✅ При необходимости использовать специальную амуницию.
📍 Напоследок хочется сказать, что если вы хотите по-настоящему прогрессировать в фитнесе и получать от этого радость, то ни в коем случае не пренебрегайте техникой безопасности.
#техникапреждевсего #безопасность #техникабезопасности #травма #фитнес #фитнестренер #персональныйтренер #тренировкадлявсех #тренировка