Я часто слышу фразу: "ЗОЖ — дорогое удовольствие!". Давайте разберемся, так ли это на самом деле.
Хорошо, когда есть возможность принимать качественные витамины, спать на органическом матрасе и пить хорошую фильтрованную воду. Однако, это не ЗОЖ. Вернее, не только это ЗОЖ.
Есть много способов улучшить и поддержать здоровье без больших материальных вложений. Просто мы не замечаем этих возможностей.
Обратите внимание, это ознакомительная статья! Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. Любые непроверенные советы могут навредить.
Если ваша цель — изменить образ жизни и стать здоровым, эти 7 шагов помогут вам встать на путь ЗОЖ.
И не забывайте, что профилактика заболеваний — самый безопасный и экономичный путь к здоровью
Шаг 1. Сдайте анализ на витамин D
Не устану повторять — это одна из лучших инвестиций в свое здоровье. Держите его всегда под контролем.
Шаг 2. Исключите сахар
Можно долго рассуждать на эту тему, но давным давно доказано, что в сахаре нет ничего полезного. Особенно в белом рафинированном. И даже в малых количествах он причиняет большой вред, начиная со снижения иммунитета, и заканчивая онко, а это не шутки!
Если вы знали, то знайте — как минимум на 7 часов после приема сладостей, организм резко снижает свои защитные функции.
Шаг 3. Ферментированные продукты
Обязательно включайте их в ежедневный рацион! И не только свой, приучайте к ним всю семью. Кимчи, ферментированная капуста и ее сок, квашеная капуста, свекольный квас, чайный гриб. Здоровье всего организма начинается со здоровья ЖКТ, а ферментированные продукты — первые помощники нашего желудочно-кишечного тракта.
Одолели частые ОРВИ, беспокоят аденоиды, есть проблемы с кожей, шалят нервы или хроническая усталость? Ищите ответы в своем животе
Шаг 4. Вода
И это я не устану повторять — пейте воду, норма 30 мл на 1 кг веса. Если позволяет кислотность желудка, можно добавлять в утреннюю порцию воды сок лимона или хороший яблочный уксус.
Шаг 5. Сон
Я всегда честно говорю пациентам, что показатели здоровья не улучшатся, если не наладить режим дня. Отбой не позднее 23.00 уже на первых этапах оздоровления дает колоссальные результаты!
Шаг 6. Физические упражнения
Не обязательно бежать в спортзал, чтобы дать телу физическую нагрузку. Мне кажется, сейчас у залов даже больше минусов, чем плюсов. А вот дома никто не мешает заниматься. Выберите несколько упражнений, которые станут вашим ежедневным комплексом и вперед!
Можно чередовать комплексы, сегодня, например, тренировка для спины, а завтра — для женской системы. Проявите творчество и сделайте упражнения не скучной обязаловкой, а веселой игрой. И сами не заметите, как включитесь в эту игру и начнете получать удовольствие :)
Шаг 7. Отказ от пластика
Пластик — одна из самых больших проблем нашей планеты, и если каждый из нас внесет хотя бы небольшую лепту и откажется от одноразовой посуды и полиэтиленовых мешков, представляете, какая это помощь планете и экологии. А главное, огромная польза для своего здоровья!
Моя семья уже несколько лет использует безопасные многоразовые емкости и стекло
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы каждый день читать полезную информации о здоровье.
А также подписывайтесь на мои блоги Instagram Доктора Анны и Кухня Доктора Анны
Подробнее узнать о программах клиники Nikolife можно узнать здесь