💪 Необходимость периодизации в натуральном бодибилдинге 💪

Анкудинов Илья

• Друзья, всем привет! Периодизация является идеальной схемой для роста силы и мышечной массы у химических атлетов, но бывают случаи, когда циклирование рабочих весов может быть полезным и для натуральных атлетов.
• Силовое циклирование это постепенное увеличение рабочих весов в течение определенного интервала времени (цикла) например, несколько недель. Как правило, первая неделя очень лёгкая, например 50% от максимума, вторая неделя средней лёгкости, например 70% и так далее. Опять же атлет отталкивается от своих разовых силовых показателей, на основании которых и выстраивает график периодизации.

Циклирование нагрузок. Изображение взято с Яндекс картинки

• Тренирующийся атлет не может постоянно находиться на пике своей формы, поэтому необходимо делать один шаг назад, чтобы сделать два шага вперёд, в этом и заключается смысл периодизации. Лично я считаю, что такая схема работает только для атлетов, которые "сидят на химии". Схема периодизации хорошо работает на химических атлетах по той причине, что они используют схему применения фармакологических средств для набора мышечной массы.
• Силовые показатели вначале и на пике курса «химии» очень сильно отличаются, соответственно и программа периодизации строится таким образом, чтобы сухожилия и суставы привыкали к росту нагрузок (метод силового сдерживания), так как мышцы растут быстро и для химического атлета это чревато получением травм на сухожилия, связки и суставы.
• Когда "химические" атлеты делают перерыв в применении фарм. препаратов, то и сила падает в отличие от "натурала". Атлет, употребляющий фарм. препараты не может постоянно находиться на пике силовых показателей, так как перегружается нервная, эндокринная система, а также опорно-двигательный аппарат, следствием чего и становится необходимость применения периодизации силовых нагрузок.
• Натуральный атлет может находиться на пике своих силовых показателей постоянно, но только при условии соблюдения режима питания, отдыха и грамотно построенной программы тренировок. Благодаря этому нет необходимости в применении программы периодизации.
• Многие натуральные атлеты применяют программу циклирования по той причине, что они находятся в перетренированности из-за большого количества упражнений, подходов и повторений, в итоге это приводит к перетренированности и переутомлению ЦНС. Программа периодизации может быть также полезна для натурального атлета, который заболел, после чего необходимо плавно включиться в работу. Либо атлет пропустил определённый тренировочный период, например, несколько месяцев или полгода, после чего потерял свою форму.
• Также программа периодизации может применяться "натуралом", когда он вводит какое-то новое базовое упражнение, нагрузки в котором нужно увеличивать постепенно для адаптации организма.
• Если натуральный атлет разработает программу тренировок, которая не будет перегружать нервную систему, тогда не будет происходить накопления усталости и пропадёт необходимость в периодизации. Причем будут сохраняться силовые показатели с небольшим прогрессом в росте силы и массы атлета, всё зависит от генетического максимума натурального атлета.

Делитесь мнением и жизненным опытом в комментариях. Подписывайтесь и ставьте лайки. До новых встреч!