Приветствую всех, дорогие друзья!
Правильное дыхание во время бега является одной из основных причин увеличения вашей выносливости. Однако, вокруг этой темы никогда не угасают споры насчет различных техник и приемов. Сегодня я расскажу вам о заблуждениях и мифах по этой теме.
Как правильно дышать?
На самом деле, однозначного ответа на этот вопрос нет, и скорее всего не будет, потому что у разных людей разные мнения. Я могу вам посоветовать не придерживаться какой-то определенной техники, о которой вы узнали. Попробуйте несколько вариантов и всегда доверяйте своему организму. Потому что когда вы бежите, он сам знает, сколько кислорода ему нужно получить из воздуха для нормального функционирования всей вашей системы.
Основные заблуждения
- Дышать нужно исключительно носом.
Нет. Так как наш нос является достаточно скудным источником притока воздуха из-за размера ноздрей, в какой-то момент организму просто будет не хватать кислорода, и ваш рот сам по себе откроется. Не нужно это ограничивать и бояться этого. Ваш организм нуждается в кислороде, особенно мышцы, не нужно этому противиться.
- Дышать нужно на счет.
Нет. Считая самостоятельно какие-то периоды во время бега, вы мешаете вашему организму самостоятельно регулировать физиологические настройки дыхания.
- Дышать нужно в определенном ритме.
Нет. Не проводите параллели между количеством шагов к вдохам и выдохам. В зависимости от характера бега, условий и даже погоды, дыхание отличается достаточно сильно. Частота, глубина меняются постоянно. Не волнуйтесь, организм сам отрегулирует дыхание. Прислушайтесь к нему.
Таким образом, главное, что нужно знать о дыхании при беге, это то, что нужно слушать свой организм. Вы не настроите свой совершенный по своему устройству организм, какими-то банальными упражнениями. Вы можете к этому привыкнуть, и даже можете всегда дышать по схеме. Но то, что у организма больше понимания, сколько кислорода нужно всем вашим клеткам, это точно.
Спасибо за то, что дочитали статью до конца! Буду рад, если поставите лайк и подпишитесь на канал! Впереди много интересного!