Всем пациентам советую и здесь тоже поделюсь:
✅ Яичные желтки. Большое яйцо, весящее приблизительно 50 г, содержит приблизительно 50 международных единиц (МЕ) витамина D3 с самой большой концентрацией кальция в желтке.
✅ Рыба - лучший питательный источник витамина D. Мясо жирной рыбы, такой как тунец, скумбрия и лосось, богато витамином D. Всего 100 гр вареного лосося обеспечивают почти 450
Всем пациентам советую и здесь тоже поделюсь:
✅ Яичные желтки. Большое яйцо, весящее приблизительно 50 г, содержит приблизительно 50 международных единиц (МЕ) витамина D3 с самой большой концентрацией кальция в желтке.
✅ Рыба - лучший питательный источник витамина D. Мясо жирной рыбы, такой как тунец, скумбрия и лосось, богато витамином D. Всего 100 гр вареного лосося обеспечивают почти 450 международных единиц (МЕ) витамина D.
Печень трески является еще одним популярным источником витамина D и может обеспечить около 1360 МЕ.