Непременные условия восстановления ресурсов, активизации парасимпатической системы, отвечающей за расслабление, — это тишина, покой, состояние пустоты и минимум раздражителей.
Такой эффект возникает, когда человек уезжает за город. Природа — наш естественный целитель: солнце, воздух, вода, растения помогают восстановить жизненные силы.
Воспитайте в себе важную привычку каждый день находить время на прогулку!
Курортолог «Мира Термы» Наталья Миринцова рассказала, что «правильно» гулять можно двумя способами.
Фокус на шагах
Крайне полезна для обретения внутренней тишины и эмоциональной перезагрузки обычная ходьба с фиксацией своего внимания на самом процессе.
Скачайте шагомер и нахаживайте каждый день не меньше 10 тысяч шагов. Осознавайте каждый шаг и старайтесь больше ни о чём не думать.
Фокус на прекрасном
Выходя на прогулку, фиксируйте внимание на естественных факторах: солнечные блики, деревья, птицы, иней, снежинки, — увидеть и осознать прекрасное можно во всём. Даже в бетонных джунглях можно поймать моменты, которые помогают перезагрузиться и наполняют радостью.
Кстати, прекрасное место для прогулки в Новосибирске — сосновый бор в Калининском районе. А после променада — идеально отдохнуть и перезагрузиться в «Мира Термы», который как раз расположен в этом природном оазисе.