Резервы на минимуме? Самый главный и простой способ сбросить эмоциональное напряжение — побыть в тишине.
Даже на работе, если чувствуете, что закипаете, можно найти 5 минут на то, чтобы перезагрузиться.
- Прямо сейчас наденьте наушники с тихой приятной музыкой или звуками природы.
- Закройте глаза.
- Всё своё внимание направьте на дыхание.
- Почувствуйте, что каждый вдох и выдох — это и есть та драгоценная жизнь, которая течет через вас в настоящий момент.
- Вернитесь в момент здесь и сейчас. Прочувствуйте, каждый вдох и выдох.
- Создайте внутреннее намерение очиститься от напряжения. С каждым выдохом отдавайте его, с каждым вдохом — наполняйтесь из пространства новой жизненной энергией, новой силой, которая всегда вокруг нас есть, нужно просто дать этому вынимание и время.
Врач-терапевт, йогатерапевт, курортолог «Мира Термы» Наталья Миринцова:
— Часто для перезагрузки нам достаточно попасть в непривычную обстановку: просто уменьшить количество привычных раздражителей. Как минимум — отключить свет и звук.
Такой эффект максимально можно в полной мере получить, например, во флоатинге, где отсутствует свет, звук, создаётся подобие невесомости за счет нахождения воды и отсутствия раздражения от разницы температур.
Когда отключаются эмоции и чувства, человек попадает в состояние безмыслия, его не беспокоит ничего, что отнимает ресурс. И «батарейка» сразу начинает заряжаться.
Потрясающий эффект расслабления даёт отдых в в «Мира Термы», а особенно — звуковые медитации и дыхательные практики. Расписание практик.
