В наше время смартфон для 80% людей стал как неотъемлемая часть жизни, как линзы или слуховой аппарат, без него мы буквально не можем нормально существовать📱
Испытывали резкий прилив адреналина, когда вдруг не могли нащупать телефон в кармане или он не попадал в поле вашего зрения? Наверняка да😏⠀
Поколение новых смартфонов значительно упрощают жизни, мы можем получить любой искомый материал за секунду. Но так ли нужно быть всегда в информационном потоке?
Дело в том, что наш мозг🧠 и так сильно перегружается в течение дня, а чем дольше он загружен, тем больше времени требуется на то, чтобы расслабиться перед сном. В итоге если долго смотреть в экран до сна, то организм просто истощается и вы в конечном итоге засыпаете, но в большей степени от чувства вымотанности.
В опасности ваша нервная система, так как регулярное потребление контента вызывает в вас привычку никогда не останавливаться и появляется задача “перелопатить” как можно больше информации🤯⠀
🔅Важно уметь переключаться, попробуйте подумать о чем-то, пофантазировать перед сном. Лучше почитать книгу, она тоже немного активирует работу мозга, но зато не нагружает вас медиа-контентом.⠀
🔅Примите горячую ванну или просто немного погрейтесь под душем, введите за привычку перед сном уделять время себе.
🔅Больше общайтесь с партнером или детьми перед сном, возьмите за правило играть в спокойные семейные игры.
🔅Сделайте заметки на будущие дни, составьте планы на день и на то, чем занять вечер перед сном, чтобы не сидеть в телефоне.⠀
🔅Составьте тайминг в какое время вы можете сидеть в соц. сетях, к примеру, с 19.30 до 21.00. Возможно, потом вам даже будет жалко тратить целых полтора часа жизни.
Разберитесь, почему вас так тянет к телефону? Вы привыкли следить за людьми и их жизнями, вам кажется, будто вы упускаете важное. Но самое главное - это вы и ваша жизнь, займитесь лучше своим досугом, развлекайте себя и стройте свою увлекательную реальность💥
Исключите телефон перед сном, и постепенно вы заметите как сильно снизилось ваше чувство социальной тревоги. А позднее ваши руки перестанут тянуться к нему сразу после пробуждения.
