Вода – источник жизни. Человек на 85% состоит из воды. Без еды можно прожить месяц, а без воды всего несколько дней. Я могу продолжать долго, но суть, я уверен, вы уже поняли.
Вода – неотъемлемая часть здорового образа жизни. В сути человек должен выпивать 2-3 литра чистой воды. Однако пить воду тоже нужно правильно. Вот и давайте с вами об этом поговорим.
Утро должно начинаться не с кофе, а со стакана вод натощак. Проснулись – выпили стакан воды. А лучше даже два. Я обычно выпиваю поллитра. За время сна наш организм расходует воду, как бы сушит себя. Так что, восполнив дефицит жидкости в организме, мы получаем заряд энергии, который схож с зарядкой. При этом вода должна быть комнатной температуры, т.к. холодная раздражает слизистую, что заставит нас съесть больше, а нам это не нужно.
Кроме того вода должна быть чистой, но не кипячёной. Лучше всего использовать бутилированную или воду из фильтра-кувшина. Также можно заморочиться и сделать талую воду, которую пьют горцы-долгожители.
Так вот, выпили воды натощак, а через 30-45 минут начинаем завтракать. Следующий раз воду нужно пить через полтора-два часа после завтрака. Раньше не стоит, поскольку вода ускоряет покидание пищей желудка, соответственно, то, что мы съели, хуже усваивается, да и чувство голода появится раньше. То есть суть потребления воды такова: за 30-45 минут до еды и через полтора-два часа после.
Причём пить лучше именно воду, сократив потребление чая и кофе до нескольких раз в неделю. Потому что мы очень редко будем пить чай или кофе без всего, обычно в ход идут конфеты и печенье, а это несколько сотен лишних килокалорий, которые нам не нужны.
Также в воду хорошо добавлять несколько капель лимона, но только не натощак: так будет раздражение стенок желудка. Также, помимо лимона, хорошо иногда добавлять имбирь. Но не переусердствуйте: постоянное употребление лимона и имбиря вредно для наших зубов и желудка. Оптимально – две недели с ними, а две недели – обычную воду.
Если вы в пути или в ресторане и хотите пить, отдавайте предпочтение минеральной воде без газа. Газированная вода увеличивает чувство голода. И мы съедим больше, чем положено.
Ну и конечно не будет лишним стакан воды перед сном.
Пейте воду и будьте здоровы!
