Однажды я увидела как наша бабушка принесла стульчики моим детям, чтобы они сидели на них .... в песочнице!!!! Чтобы ножки не уставали, сидя на корточках. Детям! В 2 и 4 года! 🙈
Кажется, абсурд? Да ладно. Понаблюдайте, как наше население переходит дорогу на светофоре. На тротуарах специально оборудованы съезды для колясок. И весь поток пешеходов как, простите, "стадо баранов" толпится перед этим узким съездом, чтобы спуститься на проезжую часть максимально плавно, не прилагая мышечных усилий для борьбы со ступенькой высокого бордюра (поребрика). Кто-то узнал себя?😉
Наше тело создано, чтобы двигаться. Ноги для того, чтобы ходить, шея, чтобы поворачиваться, поясница, чтобы сгибаться. Нам дано совершенное тело. Но не музейный экспонат. Если мы не используем все его функции по максимуму, они постепенно отключаются. Тазобедренные суставы закрепощаются, таз блокируется, кровоток замирает и начинаются проблемы: болит спина и шея, нарушается осанка, приходят мигрени, болезни суставов, варикоз и т.д.
Даже если вы занимаетесь йогой или фитнесом хотя бы раз в день, это всего 1 час вашей жизни из 24 в сутках, когда мы обычно сидим или лежим.
Поэтому, срочно включаем голову и внедряем в жизнь следующие привычки
✅Играем в песочнице, сидя на корточках))
✅Сидим, по возможности, подтягивая под себя ноги, две или по очереди, на стуле, в кресле, на диване, сидим со скрещенными ногами или в "бабочке" При любой возможности садимся на пол. Оттуда вам еще надо будет встать.
✅Встаем со стула, дивана и особенно пола без помощи рук!!!
✅Все наклоны к полу делаем на прямых ногах. Или приседаем с прямой спиной.
✅По большой нужде, извините, ходим в туалет сидя на корточках. Да- да, на унитазе, дома. Это самая физиологичная поза для легкого опорожнения кишечника, хорошая тренировка ног.... и баланса 😉
✅НИКОГДА, слышите? Никогда не стоим в очереди на лифт или эскалатор, вообще забудьте о них, если рядом есть лестница. Лестница - это Божье благословение! Чем выше нужно подниматься, тем лучше. Кто там хотел "йогу для красивой попы"?.
✅Надеваем обувь и завязываем шнурки в наклоне или на корточках. Бахилы надеваем, стоя на одной ноге! Никаких стульев!!!
И так далее. Максимально усложняйте себе повседневную жизнь в плане движения. Придумайте еще что-нибудь изощренное, напишите, я попробую сделать 😃 или поделитесь своими лайфхаками👇
