Моё меню также подойдет для тех кто придерживается КЕТО и ПП.😉 Вы можете что-то взять свое из моих рецептов. Также меню можно адаптировать под себя. Я не научу Вас как худеть, могу только поделиться своей историей в моем личном блоге. Выбор за Вами!☝
Но я всем рекомендую начать с посещения специалиста, мой путь начинался именно так. Прежде всего мне нужно было направить голову в нужное русло и менять свои мысли и зависимость от еды. Поэтому мне не помогали никакие методы. Ни ПП, ни диеты, ни подсчет ккал....
✅Немного о себе и комментариях на канале👇
Почему я набрала вес до 104 кг!
Легко сказать - закрой рот.🙊 Питайся дробно, считай ккал, когда то, что творилось в моей голове и в моем теле не позволяло мне даже порой встать с кровати, неделями.😔 Я до сих пор не веду тот образ жизни, каким живут большинство людей. Иногда я смотрю в окно и вижу, как люди спешат на работу. Они даже не осознают, какое это счастье, куда-то спешить.👣
Раньше помню, стоишь на станции, мерзнешь,🥶 ждешь электричку и думаешь, бррр, как холодно. Ужасная погода, скорее бы потеплело. Приходя домой принимаешь горячую ванну, а потом сладко засыпаешь от усталости, ведь утром надо было снова бежать на работу...Вспоминая всё это, думаешь, какая же я была счастливая, я двигалась, всегда куда-то спешила и хорошо себя чувствовала.
🔸Но я не даю себе раскисать всё равно. Я верю, что всё измениться рано или поздно!🙃 Лучше бы пораньше конечно же)) Устала...очень... не сдаюсь!💪 И Вас прошу, во что бы то ни стало, не опускайте руки! 🙌
Всё будет хорошо!!😉
За последние дни у меня на канале прибавилось комментариев. С одной стороны - это колоссальная поддержка от Вас, мои дорогие читатели.💖🙏
С другой стороны прибавилось и негативных комментов, но их значительно меньше, что несомненно радует!😉 Скажу честно, я не гонюсь за хайпом и мне действительно спокойнее, когда меня окружают люди, которые мне сопереживают.
Многие блогеры оставляют у себя негативные комменты, по той причине, что это продвигает их статьи выше.☝ На адекватные советы и возражения в мой адрес я либо отвечаю, либо не реагирую.🙈
Но вот, когда начинаются оскорбления, хамство или реклама себя, тут уже выбор один, удаляю, баню.⛔ Хочу, чтобы читатели на моем канале отдыхали, а не погружались в грязь из негатива. У нас у всех его в жизни и так хватает.
И пусть из-за этого моя статья не взлетит и не наберет огромные охваты, но мне будет спокойно, что приходя ко мне в гости можно расслабиться, почитать комментарии других худеющих, может быть поделиться своей историей или просто посмотреть красивые картинки🙃😁
🔸Благодарю каждый раз всех своих читателей и кто присоединился ко мне совсем недавно!💖
Спасибо, что остаетесь со мной, спасибо за поддержку и обратную связь!🙏🤗🤗🤗
✅Моё меню на 12 и 13 день!👇
Друзья, решила купить сублимированную малину, проверить её на вкус и понять, чем же она лучше замороженной.
Запах просто обалденный, когда открыла, пахнет натуральной ягодой и аромат на всю комнату. Ягодки поломались, но много целых. По вкусу опять кисленькая, как и замороженная. Либо не угадала с производителем, либо это у меня со вкусом что-то! Добавлять буду в кашу, в чай. Куплю ли еще, возможно.Детям тоже понравилась ягода.😋
🔸Вы пробовали сублимированные ягоды? Как они Вам?🤔 Стоит переплачивать?
✅12 день❕
🔸Завтрак.
Льняная каша с ягодами и йогуртом.
Возьмите льняную кашу - 2 ст.ложки. без горки, залейте кипятком 200 мл. и дайте настояться. Затем в кашу добавьте любой натуральный йогурт 100 гр. + любые ягоды, можно взять замороженные и заранее разморозить. Я брала малину, ту что описала выше. Также вместо йогурта я добавила кокосовое молоко, также добавила 1 пакетик сахзама.
❕❕Кокосовое молоко, льняную кашу и сахзам, которые я покупала можно посмотреть ЗДЕСЬ!❕❕
🔸Обед.
Рыба, желательно, красная - запеките в духовке или приготовьте в мультиварке. Подать с капустой брокколи либо цветной.
🔸Ужин.
Салат с авокадо.
1 авокадо, 1 помидор, 1 огурец, сыр моцарелла - все нарезать и заправить ложкой олив масла. Можно, при желании, добавить креветок.
✅13 день❕
🔸Завтрак.
Блин из брокколи.
И так, отварите брокколи, но не переварите! Примерно 100 гр. Поместите брокколи в блендер, туда же 2 яйца. Натрите 40 гр. любого сыра (у меня адыгейский) и добавьте также в блендер. Все хорошо взбить и вылить на смазанную слегка сливочным маслом сковороду. Выпекайте под крышкой. Подать с ложкой сметаны.
🔸Обед и ужин.
Тушеная говядина.
Мясо 300 гр. - это будет на обед и ужин. (если не любите говядину, можно любое другое мясо) нарежьте кусочками мясо, сложите в глубокую сковороду или готовьте в мультиварке. За 20 минут до готовности добавьте лук 1 шт./ морковь 1 штука - соль/перец. Получится как гуляш.
Подать можно с квашеной капустой. У меня отеки, поэтому я предпочитаю порезать просто один свежий огурец к мясу.
❕❕14 день у меня будет разгрузочный, на чем еще не решила, но скорее всего на детских пюрешках!😋
❕❕Статьи с меню выходят каждые: понедельник, среда, пятница.👌
❕❕Хороших выходных!!😊👋
❕❕Обняла!🤗🤗🤗
#еда #рацион питания #интервальное голодание #шопоголик на диетах #продукты питания #худею онлайн #блог о похудении #кето #пп